Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Tobbe är nyfrälst löpare som har ständig träningsvärk. Huruvida det är farligt eller ej svarar Dan Leijonwall på. Foto: Colourbox.
FRÅGA:
Hej!
Är en 41-årig man som började med löpning för nästan exakt ett år sen. Jag började springa 1-2 gånger i veckan, bara några kilometer åt gången, och har med tiden blivit beroende av det. Springer kanske 4-5 mil i veckan nu. Mitt problem är att jag har ständig träningsvärk. I stort sett varje dag känner jag av någon muskel i vaderna eller lår eller något annat. Jag lider inte alls av detta utan tycker det är ganska skönt men är det normalt och kan det vara skadligt på något sätt? Borde inte träningsvärken försvinna?
Mvh Tobbe
SVAR:
Hej Tobbe!
Grattis till att ha hittat fram till det fina med löpning! Uppenbarligen går det bra, då du lyckats träna upp dig till väsentliga löplängder på relativt kort tid. Träningsvärk brukar dels räknas som ett kvitto på aktuell ansträngning, i synnerhet om aktiviteten är ovan ur någon synvinkel (ändrad löpbelastning/-fart/-längd/-teknik/-underlag etc), och dels tecken på en aktuell mikroskada som håller på att läka (om man ska tro på inflammationsanhängarna i debatten om vad träningsvärk är). Träningsvärk brukar hålla i sig runt 2-7 dagar, beroende på återhämtning och hur mycket mikroskada som åstadkommits.
Därmed är det mindre troligt att dina obehag består av träningsvärk. Det finns flera andra orsaker till smärta i muskulaturen. Ett exempel är småbristningar i muskulaturen, som i sin tur kan bero på brist på smidighet. Lokal smärta man även bero på andra mer generella inflammationstillstånd. För att få en bättre uppfattning av vad det kan röra sig om behövs fler uppgifter, helst också en undersökning där man även ser över dina funktionella kvalitéer som löpare. Eftersom du beskriver dina fenomen som ”ganska sköna” och utan lidande, är det mindre troligt att det rör sig om något allvarligt sjukdomstillstånd, varför jag föreslår att du avvaktar och fortsätter med löpningen. Om besvären ökar eller medför lidande behöver du träffa någon för påtittning, i första hand din husläkare (eller idrottsläkare om sådan finns tillgänglig).
Bästa hälsningar,
Dan Leijonwall, specialistläkare och ansvarig läkare för Stockholm Marathon
www.idrottsdoktorn.se
Har du också en fråga till Maratonbloggens idrottsläkare Dan Leijonwall? Mejla den till spring@svd.se!
