Så hittar du din egen löparväg

Fundera på vad du vill få ut av din löpning så blir det enklare att hitta rätt sorts upplägg. Grannens eller kompisens metod behöver inte alls funka för dig. Foto: Privat.

Känns det som att du måste vara supervältränad och ha svindyra träningskläder på dig för att kunna ge dig ut i spåret? Känner du dig för gammal, för otränad eller bara för fel för att bli löpare?

Det här är en intressant frågeställning som dök upp nyligen när jag föreläste i Norrköping, temat var min nya bok Det är bara att springa och aspekter kring det här med att komma igång med träning.

Jag fick flera nyfikna frågor om hur man egentligen gör för att få tummen ur. En tjej hade sprungit ett par gånger med sin kille, men han tyckte att det gick för långsamt och hon blev stressad över att hon sinkade hans träning så med tiden blev det allt glesare mellan deras gemensamma pass. Jag föreslog att varför inte passa på att träna med pojkvännen de gånger han kör lugna återhämtningspass – där farten egentligen inte kan vara för långsam? Tjejen sken upp. Att hon inte hade tänkt på det tidigare!

Jag föreslog också att de kunde köra intervallpass där själva intervallen är rätt kort. Till exempel uppför en backe. Då kan de cirkulera upp och ner för backen och peppa varandra utan att det behöver bli tävling. Båda får en positiv upplevelse av passet och blir sugna på att träna ihop igen. Tjejen sken upp igen. Det var ju en kanonbra idé!

Vart vill jag då komma med det här inlägget? Jo, även om du läser på bloggar och i böcker om att du måste träna på ett visst sätt så kom ihåg att det handlar om generella råd. Det är råd som inte är skräddarsydda för en specifik individ utan anpassade för att vara hyfsat lämpliga för en större massa. Men hur din egen personliga löparväg ska se ut, det vet bara du. Generella tips kan vara bra vägledningar men de är inte facit.

Hur ser ditt liv ut, hur mycket tid har du över för träning varje vecka? Vilka kan du träna med? Vad krävs för att du ska känna dig extra motiverad och komma ut – kanske handlar det om träningssällskap, någon pryl du vill ha eller något helt annat? Ta en stund över och fundera över de här frågeställningarna så tror jag att det kommer att klarna lite mer för dig.

Ha en fortsatt glad löparpåsk!