Fråga Dan: ”Jag får ont i knät när jag springer”

Diana har hittat glädjen i löpningen men får problem med krånglande knä. Dan Leijonwall ger råd. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej,

sedan cirka 4 år tillbaka (då mitt andra barn föddes) har jag börjat löpträna hyfsat regelbundet men sedan början av 2013 har det blivit mer av en passion.

Jag tränar olika pass på Sats cirka 3-4 gånger i veckan, mycket kondition men en del styrka. Jag springer utomhus cirka 1-2 gånger i veckan, en kortare sträcka på 5 km ena gången och 18 km den andra (siktar på halvmaran nästa år).

Sedan ett par-tre veckor tillbaka har jag fått ont mitt på ena knät redan efter 1-2 km, men kan fortsätta att springa i ett lite lägre tempo. Jag har ett par skor som jag använder sedan i mars, de är för pronation och jag tror inte att de redan är slitna.

När är det dags att besöka en fysioterapeut? Kan detta bara bero på lite slitage?

Vad brukar du rekommendera?

Lite mer info om mig:

Jag är 38 och dansade mycket som ung, började träna på gymet vid 20 års ålder. Min vikt är cirka 55-57 och jag är 1,65 m lång. Har sprungit tjejmilen för första gången förra året på 50 minuter.

Tacksam för dina råd!

Diana

SVAR:

Hej Diana!

Grattis till att ha hittat en passion i form av löpning – det ger livet en extra krydda! Knän är ett ämne som alltid dyker upp hos löpare, i olika former. Leden är bokstavligen en knutpunkt i kroppens rörelseförmåga, och inrymmer således en mängd funktioner och finesser. Som doktor märker man det inte minst när ens idrottspatienter strömmar till och man skall försöka räkna ut vad som förorsakar lidandet. Nya aspekter på leden, ny vetenskap, dyker upp hela tiden, och man får därmed revidera sina kunskaper ganska tätt.

I ditt fall kan man säga att du har en relativt stor träningsmängd. Det bör inte vara ett problem i sig, så länge träningen är jämnt fördelad och att inga drastiska ökningar sker. Skador uppstår ofta när man satsar, sällan då man ligger lågt med ambitionerna. Ur skade- och återhämtningssynvinkel är det därför klokt att följa det lite tråkiga rådet om att ”satsa lagom”, och om man ökar eller har extra ambition göra det doserat, helst planerat.

”Ont i knäna, mitt på” är lite för ospecifikt för att man skall kunna göra en rimlig gissning om problemets natur. ”Mitt på” kan för mig vara nästan var som helst, beroende på vad man utgår från. Man behöver lokalisera bättre, vilket man gör med att låta dig beskriva närmare och visuellt peka ut platsen du menar, och utföra en manuell undersökning.

Om besvären inte tenderar att gå över under en månad, eller försämras, kan det vara hjälpsamt att söka upp en sjukgymnast, naprapat eller läkare (ortoped eller idrottsspecialist).

Vänliga hälsningar,

Dan Leijonwall, specialistläkare och ansvarig läkare för Stockholm Marathon
www.idrottsdoktorn.se

Har du också en fråga till idrottsläkare Dan Leijonwall? Mejla den till spring@svd.se!