Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Alltför låg fettprocent hos kvinnor ska ju inte vara hälsosamt, men hur är det för män? Foto: Colourbox.
FRÅGA:
Hej!
Det talas ju om att det är bra att minska på fettprocenten och öka muskelmassan. Men finns det någon nivå som är mer hälsosam än andra? Är det sunt för en man att ständigt ligga på mycket låg fettprocent till exempel? Att kvinnor tar skada vet man ju, men hur är det för män?
Pernilla
SVAR:
Hej,
här kommer ett svar ur min synvinkel. Generellt sett så ligger rekommendationen över hur kroppssammansättningen ska vara på mellan 15-25 % för män och 20-30 % för kvinnor. Men det finns en relativt stark genetisk inverkan, vissa kan ligga under, till och med långt under, och fungera helt normalt medan de som vanligtvis ska ligga inom intervallet men ligger under påverkas på ett eller flera sätt. Detta gäller både kvinnor och män, hur en ”för låg nivå” utrycker sig kan vara olika, för kvinnor är hormonrubbningar vanligt vilket brukar visa sig i en minskad eller helt utebliven menstruation. Män som ligger lågt kan få sömnproblem, benskörhet med mera, det är även problematik kvinnor kan drabbas av.
Jonas
Har du också en fråga till Maratonbloggens expert på träning, Jonas Lissjanis? Mejla den till spring@svd.se!
