Våga skippa intervallerna – bli snabbare

Intervaller är kul – i sol och värme. Tycker jag just nu i alla fall. Foto: Petra Månström.

Då och då har jag av olika anledningar tvingats till en ofrivillig paus i min löpning. Under pausen har oron gnagt i magen: hur mycket kommer jag tappa nu?

Men facit har ofta sett ut som så att det inte har skett några dramatiska förändringar i min prestation. Miltiden har varit i stort sett densamma och det har gått rätt fort att komma tillbaka till någon slags ursprunglig form.

Vad vill jag säga med detta? Jo, det finns ingen anledning att tvinga ut sig på tuffa löppass om man inte känner för det. Visst, man måste ibland tvinga ut sig själv ur komfortzonen för att utvecklas – men man måste inte göra det precis hela tiden. Om det känns motigt att dunka intervaller i kyla, snöslask och mörker kanske det rentav kan vara skönt att bara köra lugna distanspass och bygga upp ett sug efter snabbare pass när det blir varmare? Jag lovar, du kommer inte tappa mycket i löpform, snarare tvärtom. Kroppen kan ändå inte absorbera hård träning hur länge som helst så passa gärna på att varva ner lite nu när vädret ändå inte inbjuder till tuff träning utomhus. Och nej, intervaller på löpband är inget alternativ för mig.

Själv kör jag på med lugna distanspass utan snabbare inslag eftersom jag har en väldigt stressig tid på jobbet just nu. En bok ska släppas och det ska skissas på flera nya, en podcast ska spelas in och en kampanj ska projektledas. Jag är ofta sugen på att komma ut och springa efter jobbet, men har noll sug efter tuffa pass. Just nu vill jag bara lyssna på soft musik och vara i fas med min själ. Och just nu innebär det lugna och sköna pass.

Testa, du kanske kommer att gilla det du också!