Fråga Dan: Kräkreflex vid löpning – vad göra?

Vad gör man åt kräkreflexer under löpning? Dan Leijonwall svarar. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej,

Jag har en fråga kring detta, som jag upplevt som ett problem de senaste månaderna.

Min träningsbakgrund:

Tränat kondition, löpning, innebandy, badminton etc regelbundet i många år. 2010-2012 var jag bosatt i Norge och kom igång med löpningen på allvar, sprang mycket i fjäll och deltog i flera lopp. Har med andra ord varit van att springa hårt och länge med höga mjölksyrenivåer.

Nu har jag bott i Sverige i ett år och har tränat löpning av och till 1-2 gånger i veckan samt någon slags bollsportsträning. För 1-2 månader sedan började problemen. Jag blev tvungen att stanna efter cirka 4-5 km för att jag fick känslan av att jag skulle kräkas. Instinktivt knäpper jag upp jackan, lättar på tröjan för att fria luftvägarna. Det slutar alltid med att jag måste stanna upp och hulka. Efter några minuter kan jag fortsätta springa.

Har försökt läsa på om ämnet, om allt från när man ska äta, vad man ska äta och att se till att ha fyllt på vätskenivåerna. Provade till och med en tvåveckors kur Losec som jag blev tipsad om.

Jag upplever tyvärr att problemet inte avtar, utan att det snarare tilltar. Har ni några erfarenheter av detta, eller tips?

Med vänlig hälsning,

Michael Forsgren Stistrup

SVAR:

Hej Michael!

Kräkning och illamående är relativt vanligt förekommande vid löpning, ibland som svar på en ökning eller ändring av träningsbetingelserna, ibland som en följd av att det är otätt över magmunnen (hiatusbråck), eller annan mekanism. För lite mer orientering hänvisar jag till ett kapitel om mag-tarmsymptom på Löparhälsa.se. Man behöver gå igenom dina symtom och komplettera med en undersökning för att få grepp om vad det handlar om i ditt fall, i synnerhet om besvären kommit utan löpregimändring, om de inte bättras med att följa råden på Löparhälsa.se, eller om de på sikt inte förbättras. I första hand skall detta göras via din husläkare.

Vänliga hälsningar,

Dan Leijonwall, specialistläkare och ansvarig läkare för Stockholm Marathon
www.idrottsdoktorn.se

Har du också en fråga till idrottsläkare Dan Leijonwall? Mejla den till spring@svd.se!