Backattack och döda vader

Delar av det glatta gänget som just nu befinner sig på kickstartarhelg tillsammans med Runday och mig på Gällöfsta herrgård. Foto: Privat.

Just nu befinner jag mig på Gällöfsta herrgård utanför Stockholm där jag tillsammans med löpagruppen Runday håller i en helg på temat kickstart. Det innebär en hel del träning men också god mat, sköna snack med härliga människor samt en och annan föreläsning. Tidigare idag föreläste jag om min nya bok och utvecklade en hel del teman ur den. Två träningspass har vi kört, i morse blev det en lång löpskolningsduvning. Löpskolning för er som inte känner till det uttrycket så är det diverse koordinations-, rörlighets- och styrkeövningar som ska förbättra löpsteget. Vi sprang inte många kilometer, stod mest på en parkeringsplats och gjorde övningarna – men kan ändå säga att jag sällan upplevt sådan episk träningsvärk i vaderna! Det gör typ ont när man tar på dem! Hur ska det då inte kännas imorgon?? Kan tillägga att jag sover med kompressionsstrumpor och vaderna är insmorda med Ormsalva.

Seeelfie!! Foto: Petra Månström.

I eftermiddags blev det ett kombinationspass där backintervaller varvades med styrkeövningar. Vi började med en uppvärmningsjogg och sedan körde vi en hel hoper övningar som spänsthopp, någon slags kosackdans i sidled (vilsteg tror jag den hette?!), skidhopp, knäuppdragningar med mera. Följt av tio minuters backintervaller där man löpte i 400 meter uppför ett motlut som började snällt och sedan brantade på en hel del. Ihop med ett slirigt och snöigt underlag kan ni ju gissa hur glada vaderna blev… 400 meter nerjogg i lugnare tempo och sen på’t igen. Puh! Sedan körde vi ännu en serie styrkeövningar och så tio minuter backe igen.

Kladdkakan med grädde efter passet smakade himmelskt! Sen ringde Arnold och ville ha tillbaka sina stenhårda vader…