Evy Palms 5 bästa kom igång-tips

Evy Palm efter målgång i Tjejmilen 2013. Foto: Erik Mårtensson/TT.

Nytt år, nya tag. Många är det som just har bestämt sig för att komma igång med löpning, kanske delta i ett lopp under året.

I min kommande bok ”Det är bara att springa” finns en stor intervju med löparlegenden Evy Palm. Bland annat delar hon med sig av sina fem bästa kom igång-tips – och här kommer de också exklusivt för dig som läser den här bloggen!

1. Bestäm dig för att vilja.

2. Träna regelbundet, minst tre dagar i veckan.

3. Spring kortare sträckor: cirka 2,5 km i lugn fart. Är det väldigt jobbigt så varvar du löpning med gång tills du orkar springa hela sträckan.

4. Öka på distansen efter hand, men ha gärna som tumregel att alltid längta till nästa pass när du kommer hem.

5. Vänta med intervallträningen tills du fått en grundkondition. Vill man ha en fartökning kan man börja med fartlek, det är egentligen ganska lätt. Man har ingen direkt sträcka utan går på känn efter hur kroppen känner sig. Kör olika farter mellan olika sträckor, till exempel lite snabbare på en 50–100 meter lång sträcka och något långsammare på en 300 meter lång sträcka. Värm alltid upp och jogga ner i lugnt tempo.

Lycka till!