5 sätt att hålla ditt nyårslöfte

Det är lätt att avge nyårslöften – svårare att hålla dem. Här är ett gäng knep som kan hjälpa. Foto: Privat.

Lovade du något runt midnatt igår? Du är inte ensam. Men om ditt nya, sunda liv ska bli mer än ett one hit wonder gäller det att hitta knepen som gör att du inte ger upp när det tar emot. Här kommer fem bra tips!

1. Boka in pt-timmar
Det är förhållandevis dyrt att träna med en personlig tränare, så har du väl slantat upp kommer du förmodligen vara mån om att också genomföra passen. Boka därför upp pass för minst ett halvår framåt, så ofta som ekonomin tillåter. Viss regelbundenhet är att föredra, till exempel en eller två gånger i månaden.

2. Skaffa en vältränad träningskompis
Att träna med vänner är roligt – att träna med folk som får dig att ta i det där lilla extra är ännu roligare. Vill du byta livsstil kan det vara en bra idé att hitta en träningskompis som pushar dig framåt lite lagom. Gärna någon som är lite starkare/snabbare än du och som du kan inspireras av. Berätta om dina mål och att du gärna tar emot pepp och uppmuntran.

3. Ignorera Jante
Att byta livsstil gör man inte alltid obemärkt. Folk kommer att ha åsikter om ditt beslut och kanske inte alltid stötta det på det sätt du önskar. Var beredd på det här och tänk ut strategier för hur du ska bemöta detta. Om du blir ”motarbetad” av familjen eller andra i din närhet kan en bra idé vara att skaffa vänner inom träningen som peppar dig. Att berätta om din träning och din satsning i sociala medier kan också vara en bra pepp när ens omedelbara närhet är lite anti.

4. Outa din satsning
Byta livsstil i skymundan kan funka, men skaffa sig ett nytt liv i offentlighetens ljus har ännu större potential att lyckas. Ett bra tips är därför att starta en blogg eller kanske skildra sin satsning på Instagram, Twitter eller liknande. Ju fler kanaler desto bättre. Personligen kan jag säga att jag aldrig hade orkat komma igång med löpning om jag inte haft bloggen som en morot/piska.

5. Sätt upp delmål
Vid tolvslaget på nyårsafton känns det kanske kittlande att föresätta sig att gå ner jättemycket i vikt eller springa milen på en fantasitid. Men chansen att löftet infrias ökar om målet är realistiskt. Att inte gapa efter hela stycket på en gång utan sätta upp delmål och belöna dig när de nås är också en väg till framgång.

Lycka till med träningen, du kommer att klara det! Och god fortsättning.