Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Foto: Colourbox.
Vill du att ditt tränings-2014 ska bli bättre än någonsin? Då har Maratonbloggens träningsexpert Jonas Lissjanis ett gäng finfina tips till dig, baserade på hans långa erfarenhet som tränare. Här kommer de – och stort lycka till med träningen!
1. VAR NYFIKEN
Testa dig fram i tränings- och aktivitetsfloran. Risken finns att du springer på ett gäng träningsformer och aktiviteter du inte gillar, men sannolikheten att du hittar ”din grej” blir så mycket större.
2. KULFAKTORN!
Träning över tiden ska vara rolig och något att uppskatta och se fram emot, den klassiska floskeln ”träningen blir inte av om den inte är rolig” stämmer väl.
3. SÄTT S-M-A-R-T-A MÅL
Specifika-Mätbara-Accepterade-Realistiska-Tidsbestämda.
4. VARDAGSMOTION
Vardagsmotion ska upp på agendan, all aktivitet räknas.
5. TÄVLA
Anmäl dig till något lopp, det finns något som passar alla. Att ha något bokat hjälper motivationen.
6. TRÄNINGSKOMPIS
Hitta någon mer eller mindre likasinnad att dela viss del av din träning med. Att ha det bokade ”träningsmötet” är en fantastisk motivation och inspiration till att komma iväg till träningen.
7. FIRA FRAMGÅNG
Når du dina mål eller delmål så är du värd att fira, vad du firar med är upp till dig.
8. + OCH – FUNKAR
Grotta inte in dig för mycket på olika trenddieter etcetera, för de allra flesta funkar + och – när det gäller energiintag och utgift.
9. VÅGA VILA
Vila i måttlig grad gör att du blir bättre och utvecklas. Vila även med gott samvete, vilan behövs.
10. KVALITET FRAMFÖR KVANTITET
När du är på gymmet eller på andra ställen och tränar, träna med bra intensitet och koncentrerat och när det behövs– till utmattning. ”Mysträna” kan du göra efteråt.
Har du också en fråga till Maratonbloggens träningsexpert Jonas Lissjanis? Mejla den till spring@svd.se!
