Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Högintensiv intervallträning, som till exempel crossfit, spås bli 2014 års hetaste träningstrend. Foto: Jens L’Estrade/TT.
Vill du vara riktigt trendig ska du börja träna högintensiv intervallträning (HIIT, high intensity interval training).
Dit hör träningsformer som crossfit eller varför inte Friskis & Svettis-varianten HIT som jag själv brukar träna. Det är American College of Sports Medicine som har utkommit med sin årliga trendspaning där 3 800 personer i träningsbranschen har medverkat.
Här är 2014 års 5 hetaste träningstrender:
1. High-Intensity Interval Training (HIIT): högintensiv intervallträning som exempelvis crossfit eller andra cirkelpass med korta högpulsintervaller samt kort vila.
2. Styrketräning med egna kroppsvikten: ”Back to basic”-styrketräning som armhävningar, plankor och situps.
3. Personlig träning. Framför allt i mindre grupper.
4. Traditionell styrketräning med vikter.
5. Träningsprogram i kombination med kostprogram, i viktminskningssyfte.
Längre ner på listan hittar vi bland annat core, bootcamp, yoga samt utomhusträning. Hmm, mycket märkligt att löpning inte återfinns på listan! Hur som helst, listan i sin helhet hittar du här.
