Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Vad göra när det är 20 minusgrader ute och man planerar långpass? Malin Ewerlöf svarar. Foto: Colourbox.
FRÅGA:
Hej,
det är så att jag ska springa Rom Marathon den 23 mars 2014. Börjar komma upp i de längre distanserna (mellan 20-30 km) på min helgrunda. Det är inte distansen som är problemet, utan väder och kläder. Bor i Norrbotten och det börjar bli kallare och kallare. Vet inte riktigt hur jag ska klara av mina löprundor då det börjar bli uppemot 20 grader kallt. Klarar inte riktigt av att motivera mig till att springa på ett löpband i två-tre timmar.
Mvh Louise
SVAR:
Hej Louise,
det låter tufft med 20 minusgrader. Om du känner att det är lite långt att vara ute på långpass i den kylan så tycker jag att du klär dig så varmt det går och kör så länge det känns okej. Du behöver inte vara nitisk med all mängdträning. Försök hålla en bra kvalitet genom att springa intervaller på löpband vilket är lättare att göra inomhus då det inte tar så lång tid. Passa sedan på att få till en lite längre runda de dagar då det inte är 20 minusgrader eller kallare. Annars kör du så långt det känns bra. Bra kvalitet och kontinuitet i träningen kan räcka långt ändå.
Lycka till!
Malin
Har du också en fråga till Maratonbloggens expert på löpträning, Malin Ewerlöf? Mejla den till spring@svd.se!
