”Hjälp, vad ska jag ha på fötterna?”

En vacker vinterdag vid Hammarbybacken. På fötterna hade jag dubbskor från Icebug, modellen heter Anima-L Bugrip. Foto: Karin Grip.

Vintern verkar ha nått oss på allvar och det sätter igång en del tankar om vad man egentligen ska sätta på fötterna när man ger sig ut och springer. Vi som bor på platser där man ofta får tampas med såväl snö som slask och halka får det lite knepigare än de som håller till på platser där det är i princip konstant kyla och snö. Här kommer lite tips från mig till alla som inte vill skippa löpning utomhus bara för att det har kommit lite snö:

 1. Dubbskor
Dubbskor, alltså skor med små piggar på sulan, kan vara riktigt bra alternativ om  väglaget är riktigt halt. För mig fungerar så kallade ”dynamiska dubbar” allra bäst, alltså dubbar som anpassar sig till underlaget. Då slipper man få den där stumma känslan som annars lätt kan uppstå när man springer dubbat. Är du ovan vid löpning i dubbskor föreslår jag att du trappar upp lite försiktigt, för annars är det lätt att hälsenor och annat kan bli lite ledsna. Vilken modell som passar dig bäst får du prova dig fram till. Personligen föredrar jag Icebug, särskilt den lite mer dämpade modellen Pytho som är lite snällare mot fötterna än de något mer avskalade modellerna. Men vilken sko som passar bäst är som sagt en smaksak, så prova dig fram.

Damasker är ett hett tips om du vill slippa grus och annat jox inne i skorna. Foto: Petra Månström.

2. Broddar
Om dina fötter inte gillar dubbskor eller om du bara inte har lust att punga ut med pengar till ännu ett par skor så kan broddar vara ett bra alternativ. Broddar är halkskydd som man drar på skorna – du kan alltså fortsätta springa med dina vanliga löparskor även när det är halkigt ute. Här är det viktigt att du hittar rätt modell och storlek, broddarna ska sitta bra och inte behöva justeras under löpturen. Ett par hundralappar får du vara beredd att betala för ett par bra broddar, kika i specialbutiker för löpare som till exempel Löplabbet eller Runner’s Store.

3. Dubba själv
Gör det själv-lösningen för dig som inte vill överge sommarskorna bara för att det är vinter men som vill slippa krångla med broddar. Dubbar särskilt anpassade för löparskor finns att köpa i specialbutiker för löpare samt på nätet. Här kan du se ett bra videoklipp som förklarar hur man dubbar skorna själv.

Vinterlöpning kan vara hur underbart som helst om man har rätt utrustning. Foto: Colourbox.

4. Damasker
Ett par damasker är ett bra komplement till löparskorna vintertid. Damaskerna hindrar snö, grus och vatten från att ta sig in i skorna och dessutom håller de hälsenorna varma vilket är bra ur skadesynpunkt. Jag brukar använda damasker från Icebug, men det finns många bra varianter från olika märken att välja mellan. Prova dig fram till just din favorit.

Lycka till med vinterlöpningen!