Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Nics intervallpass blir oftast inte som han tänkt sig. Malin Ewerlöf ger råd. Foto: Colourbox.
FRÅGA:
Hej,
jag har löptränat ganska mycket senaste året, ca 40 km i veckan. För att förbättra mina resultat har jag försökt att köra intervaller. Dock tycker jag dessa är svåra att få till, det slutar ofta i att mina snabba intervaller är betydligt långsammare än mitt normala miltempo. Vad beror detta på? Ger intervallträningen ändå något för min löpning? Vad ska jag göra för att få till bra intervallpass?
Nic
SVAR:
Hej Nic,
jag vet att det kan vara svårt att hitta rätt nivå på intervaller. Det jag kan rekommendera är att du provar att gå ut i lite lugnare fart än du gjort på dina intervaller, fast det ändå är snabbare fart än ditt distanstempo. Sedan kan du successivt under passet öka tempot och förhoppningsvis mot slutet få känslan att du är trött men ändå orkar springa fort. Det blir en positivare känsla och lättare att hitta det rätta tempot. Ju mer intervaller du kört desto lättare är det att köra känna sin egen kropp och rätt tempo.
Lycka till!
Malin
Har du också en fråga till Maratonbloggens expert på löpning, Malin Ewerlöf? Mejla den till spring@svd.se!
