Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Anna, 30, har löptränat i snart fem år och har hamnat på en platå. Malin Ewerlöf ger råd. Foto: Colourbox.
FRÅGA:
Hej Malin!
Jag är en tjej på 30 år som löptränat i snart fem år, men jag är kvar på ungefär samma tider som då medan mina vänner förbättrar sig hela tiden. Jag tränar löpning 3-4 gånger/vecka med fördelningen 2 snabbare pass, 1 distanspass och 1 längre pass. Kompletterar med ett styrkepass i veckan också. Vad gör jag för fel?
/Anna
SVAR:
Hej Anna,
det låter som du har ett bra tänk i ditt träningsupplägg som borde räcka till för att bli bättre och bättre. Men utan att veta några detaljer kring vad du kör för typer av intervaller så tror jag att det är där det skulle kunna behöva röras runt för att du ska utvecklas.
Om du kan höja kvaliteten och intensiteten på två pass i veckan med stor variation av olika typer av intervaller så är jag övertygad om att du skulle bli en bättre löpare och göra bättre tider. Svårigheten är ibland att orka köra så pass hårt som det krävs när man är själv ute i skogen en mörk novemberkväll.
Mitt tips är att du verkligen försöker höja din kvaliteten på vissa pass och köra dig riktigt trött 2 gånger/vecka med olika intervaller.
Lycka till!
Malin
LÄS OCKSÅ:
– ”Alla har schvung i benen utom jag”
– ”Vill så gärna göra milen under 45”
– ”Hur kommer jag under 50 på milen?”
Har du också en fråga till vår löpexpert Malin Ewerlöf Krepp? Mejla den till spring@svd.se!
