Kostexperten: Bra mat att ta med på flygresan

Flygplansmaten är sällan varken en mättande eller kulinarisk upplevelse. Petra Kindlund ger tips på vad du kan ta med dig för att slippa sitta hungrig på planet. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej Petra!

Har du några bra tips på nyttiga och bra mål för oss som tränar och som man kan ta med på flygplanet? Ska man göra en lång flygresa vill man ju inte vara hänvisad till chips, läsk, godis, mackor med massa tillsatser och annat skräp som ofta serveras ombord. Men samtidigt måste ju det man har med sig vara ”icke-flytande” så man inte fastnar i säkerhetskontrollen.

Sara

SVAR:

Hej Sara!

På flygplatser är det ofta dyrt och det är svårt att hitta nyttig mat. Maten man får på planet kommer ofta i små portioner och räcker inte till för en person som tränar mycket. Ett bra alternativ är därför att ta med sig något eget. Det är helt klart svårt att ta med sig en varm måltid, men ett mindre mål och snacks som kan komplettera flygplansmaten är bra alternativ. Tänk på att när du byter ut en hel måltid mot ett lättare alternativ ska det ändå innehålla en kolhydratkälla från fullkornsprodukter, grönsaker samt en bra proteinkälla.

Några nyttiga tips att ta med sig:

En grov och matig smörgås med ägg, skinka, mozzarella, sallad och paprika
En rejäl sallad med till exempel kyckling, avokado, paprika och bulgur
Frukt som snacks – perfekt att komplettera flygplansmaten med

Lycka till!

Petra

Har du också en fråga till kostexpert Petra Kindlund? Mejla den till spring@svd.se!