Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Löpare under New York City Marathon 2011. Foto: TT.
FRÅGA:
Hej!
Jag har som mål att springa New York City Marathon i 5:20-tempo om fyra veckor. Sprang Lidingö 30 km i 5:27-tempo, finns det möjlighet att klara utsatt maratonmål? Vilken typ av intervaller behöver jag köra som mest nu de sista fyra veckorna? Funderar även på ett millopp eller halvmaralopp om en vecka. Vilket lopp bör jag välja?
Anders
SVAR:
Hej Anders,
Lidingöloppet och New York City Marathon är helt olika lopp. Jag tror absolut att du har en rimlig chans att nå ditt mål på maran. Det är klart lättare att hålla ett jämt och lite högre tempo när det är asfalt och inte lika kuperat. Satsa på det! Jag tycker att du gott skulle kunna köra en halvmara som en bra genomkörare om en vecka. Det är ett bra test av din form och test av din förmåga att hålla lite överfart mot ditt maratontempo. Jag tycker du ska satsa mycket på tröskelintervaller under de sista fyra veckorna, d v s intervaller på 1, 2 och 3 kilometer. Även snabbdistans är nyttigt, ca 7 km i lite överfart jämfört med din maxfart på ett millopp.
Stort lycka till!
Malin
Har du också en fråga till Maratonbloggens expert på löpning, Malin Ewerlöf? Mejla frågan till spring@svd.se!
