Fråga Dan: ”Mina fingrar domnar bort vid cykling”

Vad gör man åt domningar i händerna vid cykling och simning? Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej Dan,

vid en av våra ”snorsporter”, cykling, har jag fått problem med domnade fingrar vid långkörning. Jag förstår vad det beror på, men har du några tips om vad man kan göra med handen/fingrarna för att få tillbaka känseln och rörelseförmågan?

Problemet blev mycket tydligt idag när jag skulle utöva en av våra andra kära ”snorsporter”, nämligen simning. Eftersom höger hands fingrar ser ut som en spretig gammal kratta så blev det inte mycket kraft i de simtagen, så det blev en hel del simning till höger och höger och…till slut rena snurren.

Stort tack på förhand!

Peter

SVAR:

Hej Peter!

Besvär vid cykling med domning i en eller båda händerna handlar ibland om trängsel för en nerv lokalt i handleden. Det uppkommer som ett resultat av att ha handleden krökt i samma läge under cyklingen, men ibland också som resultat av de vibrationer som uppstår vid cykling och som fortplantas via styret och handtagen. Det kan också uppkomma som ett resultat av att man hänger för mycket på armarna; att kroppstyngden är fördelad för långt fram. Någon enstaka gång beror fenomenet på nervträngsel längre upp, vid nervens passage genom muskler i halsen/axeln (scalenerna) eller vid förändringar i halsryggen, men då oftare med smärta.

En del personer utvecklar med tiden besvär även i andra situationer, till exempel på natten om handleden ligger krökt. Om besvären är uttalade kallar man tillståndet för karpaltunnelsyndrom.

Första åtgärd är att minska belastningen på armar och händer genom att flytta tyngdpunkten längre bak samt att ändra på handledens läge, genom att aktivt motverka krökning i handleden vid cykling, eller byta styrgrepp. Ibland kan en ”handledsortos” (köps på apotek) hjälpa till att hålla handleden i ett bättre läge. Större handtag med bra vibrationsdämpning kan också hjälpa, och ökar dessutom komforten. Om besvären är betydande och ökar rekommenderas bedömning hos husläkaren för kartläggning samt eventuell vidareremiss.

Lycka till!

/Dan Leijonwall, specialistläkare och ansvarig läkare för Stockholm Marathon

Har du också en fråga till idrottsläkare Dan Leijonwall? Mejla den till spring@svd.se!