Fråga Malin: ”Ständiga problem med blåsor på fötterna”

Annika har problem med blåsor på fötterna. Malin Ewerlöf ger råd. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej!

Jag behöver tips på hur man minskar uppkomsten av blåsor på fötterna vid löpning!

Springer 5-7 mil i veckan med bra skor och strumpor. Har varit i löpbutik och köpt specialstrumpor som ska minska uppkomsten av blåsor men det hjälper föga. Smörjer in fötterna med fotsalva varje kväll (bomullsstrumpor ovanpå för bättre effekt) och använder massvis av skavsårsplåster.

Blåsorna uppkommer framför allt på framfoten. Har de sista månaderna börjat springa mer och mer på framfoten och troligen medför det extra tryck som kanske ger upphov till blåsorna? Är van löpare och har alltid haft känsliga fötter men detta har blivit värre nu då jag ökat löpmängden och löpstilen. Efter gårdagens långpass på 20 km har jag vätskefyllda blåsor som är så stora att jag omöjligen kan springa på flera dagar.

Vore mycket tacksam för tips och råd!!!

Vänlig hälsning,

Annika

SVAR:

Hej Annika,

jag har också haft väldigt stora problem med skavsår under många år i min karriär, främst på hälarna. För cirka åtta år sedan fick jag dock tipset att smörja in hälarna med vaselin innan jag skulle träna när det var varmt eller när jag skulle springa extra långt. Detta gör att det blir en liten glidyta mellan huden och strumpan vilket har gjort att jag numera får skavsår väldigt sällan. Jag kan verkligen rekommendera dig att testa detta, det har i alla fall hjälpt mig enormt mycket.

Lycka till!

Malin

Malin Ewerlöf är Maratonbloggens expert på löpning. Har du en fråga till henne? Mejla den till spring@svd.se!