Fråga Nicklas: ”Hur bra är det att träna med dragremmar?”

Dragremmar avlastar händer och underarmar vid olika styrkeövningar – men vilka är för- och nackdelarna? Foto: Privat.

FRÅGA:

Hej!

Jag är en tjej som tränar en hel del styrketräning. Ser ibland folk på gymmet som använder dragremmar vid en del övningar. Vilka är för- och nackdelarna med att träna med sådana?

/P

SVAR:

Hej P,

dragremmarnas vara eller icke vara brukar dela upp de tränande i två läger. Mitt svar kommer att färgas av mina egna åsikter/erfarenheter och viss forskning. Min upplevelse av gemene man/kvinna är att greppet är en svaghet. Mycket på grund av att vi i vårt samhälle sällan utmanar vårt grepp med undantag för vissa arbeten (till exempel vissa hantverkare, bönder med flera). Detta gör underarmar och grepp till en svag länk i träningen – till vardags och i sportsammanhang. Jag tror många känner igen sig när de bär hem tunga matkassar från affären och behöver ställa ner dem på väg till bilen eller hem för att skaka loss underarmarna.

Sedan kan jag förstå att det finns undantag i viss typ av träning eller övningar som till exempel raka marklyft där stången inte rör mark och det inte finns möjlighet att koppla nytt grepp och således kommer den muskulatur som avses att tränas, i detta fall baksida lår, begränsas av greppet.

Vill du grotta in dig mer i detta ämne så kan jag rekommendera en relativt enkel litteraturstudie som kikat på greppets betydelse (The importance of grip strength, Jason Shea C.S.C.S., PES) (http://www.apec-s.com/wp-content/uploads/2011/12/The-importance-of-grip-strength.pdf)

Så med allt detta sagt skiner det säkert igenom att jag förespråkar träning utan dragremmar. Hoppas detta besvarar eller i alla fall hjälper dig på vägen att ta ett eget beslut på dragremmarnas vara eller icke vara.

Hälsningar Nicklas

Mer läsning och för- och nackdelar med dragremmar:

Dragremmar vs magnesium

Dragremmar eller inte?

Har du också en fråga till Nicklas? Mejla den till spring@svd.se!