Fråga Malin: ”Hur håller jag formen mellan loppen?”

Kristin sprang Göteborgsvarvet 2013 och vill nu veta hur hon ska träna fram till nästa lopp i november. Foto: Björn Larsson Rosvall/Scanpix.

FRÅGA:

Hej Malin!

Tack för en jättebra blogg, jag följer den varje dag! Nu är Göteborgsvarvet gjort på ca 1.50 och ett millopp på 49 minuter. Nästa tävling är inte förrän i november, på 10 km. Hur skall man träna nu när det är ganska lång tid kvar? Fortsätta med kvalitetspass 3-4 gånger i veckan för att upprätthålla den goda formen eller skall man låta kroppen vila, träna annat och minska på löpningen under ett par månader för att öka sedan igen? Fyller snart 50 år (om det har betydelse i sammanhanget).

Hälsningar Kristin

SVAR:

Hej Kristin,

om du inte känner dig sliten mentalt eller fysiskt så kan du gott fortsätta att hålla i din träning som den är fram till nästa lopp. Det är bara positivt att fortsätta köra på med intervaller och bra kontinuitet om man orkar. Däremot – känner du att ditt huvud eller kroppen behöver en variation i träningen för att hålla motivation fram till hösten så kan du ändra lite i din träning under sommaren för att sedan återgå till mer intervaller och toppning efter sommaren. Då kan du istället satsa på att dra ner lite på intervallerna och den jobbigaste träningen och istället bygga lite mer grund eller variera med annan träning som t ex simning och cykling. Det viktiga är att hålla glöden vid liv och hela tiden ha glädjen i träningen, då kommer resultaten.

Lycka till!

Malin

Har du också en fråga till vår löpexpert Malin Ewerlöf? Mejla den till spring@svd.se!