Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Det grymma gänget som klev upp i ottan för att klämma ett midsommarfyspass i solen på Kristinebergs IP. Foto: Privat.
I förmiddags förvandlades Kristinebergs IP tillfälligt till en crossfitbox då ett stort gäng träningssugna människor brände av ett svettigt, mjölksyrestint men fantastiskt roligt fyspass under ledning av Calvin Keyser-Allen, head coach på ConCor Crossfit. Himla kul att den här traditionen som Anneli, MarathonMia och jag startade 2011 då coach Ingmar med stil och finess körde skiten ur oss vid Karlberg nu har vuxit ordentligt.
Vi sammanstrålade i morse inne på ConCor Crossfit och Calvin gick igenom passet med oss. Sedan fick vi hjälpas åt att kånka ut en kettlebell per person de dryga 500 meterna ner till Kristinebergs IP där passet ägde rum. Än en gång visade Calvin hur passet skulle gå till. ”WOD:en” (workout of the day) bestod av: 400 meter löpning, 20 kettlebellssvingar, 30 burpees, 50 m utfallssteg med en kettlebell i varje hand samt 50 m ”farmers walk” (vanlig gång) med en kettlebell i varje hand. Denna WOD skulle upprepas sammanlagt fyra gånger och efter att Calvin nollställt tidtagaruret blev det masstart på första 400-metersintervallen.
Calvin visar hur en s k L-sit går till. Den hugade sträcker ut benen helt framför sig. Fin magmördare. Foto: Privat.
Min lagkompis Celinda och jag kämpar med burpees. Foto: Privat.
Alla deltagare kämpade järnet i sitt anletes svett. Foto: Privat.
Föredömligt utförd burpee. Foto: Privat.
WOD:en bestod av fyrhundringar, burpees, utfallssteg och kettlebellssvingar i en härligt svettframkallande röra. Foto: Privat.
Maratonbloggens kostexpert Petra Kindlund gör burpees medan lagkompisen Cecilia hejar på. Foto: Privat.
En del lyckades med bedriften att utföra en ”riktig” L-sit med benen utsträckta framför sig. Foto: Privat.
Maratonbloggens kostexpert Petra Kindlund var också på plats och körde midsommarfys. Foto: Privat.
Efter det svettiga passet blev det ett grymt skönt dopp! F-n vad kallt det var! Foto: Privat.
Åh, vad jag älskar kort och snabbt! 400 meter full spätta är inget annat än ren fartglädje! Det verkade som att alla andra också var jättenöjda med passet och möjligheten att få köra järnet innan man sätter sig med sill, nubbe och annat gott resten av dagen. Stort tack till alla inblandade för grym insats idag och tack till Calvin för eminent coachning! Känns som att en mycket trevlig tradition börjar ta form här, hoppas på snar repris!
