Fråga Dan: ”Lårsmärtan gör det omöjligt att springa”

Vad gör man åt lårsmärta som gör det nästintill omöjligt att springa? Dan Leijonwall ger råd. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej Dan!

Jag planerar att springa halvmaran i sommar och har kommit halvvägs in på mitt träningsprogram. Långpassen börjar bli längre och det är har mitt problem börjar. Efter 12-13 km får jag extremt ont i mina lår, f f a i vänster och då lokaliserat till ovanför knät. Även längre upp på låren gör det ont. Det känns krampaktigt ovanför knät och värker ordentligt, är nästintill omöjligt att fortsätta springa. Om jag stannar och töjer lite släpper det, men kommer snabbt tillbaka då jag sätter igång igen. Jag har hela vintern sprungit 20-25 km/vecka och har många bra ”milar” i benen utan problem. Men det går bara inte att springa längre än så. Har upptäckt flera ”knutor” i låren och brukar ligga på skumrulle för att mjuka upp lite, men det verkar inte vara nog. Nu vet jag inte om jag måste ställa in halvmaran helt eller om jag ska fortsätta att långsamt öka distansen och hoppas på att musklerna ”vänjer sig”? Vad kan mina problem bero på och hur ska jag komma tillrätta med dem?

Mvh Stina

SVAR:

Hej Stina!

Lokalisationen av dina besvär talar för att det handlar om en överbelastning av senan till m rectus femoris, den raka mittre lårmuskelns sena. Den är relativt lång och platt. Vanligaste skadan (vilket inte innebär att det är vanligt) i denna är i dess fäste i knäskålen, mindre vanligt längre upp. Skadan är ofta av overuse-typ, d v s en liten men frekvent överbelastning, såsom vid t ex löpning. Besvärslängden är beroende på grad av besvär och om man kan identifiera och eliminera orsaken till överbelastningen. Orsaken kan t ex vara muskelstramhet, löpteknik och/eller för snabb upptrappning av någon av komponenterna i träningen.

Jag tycker inte att du skall ”vänta ut” besvären och springa på, i synnerhet som du har ett konkret mål framför dig. En träningsökning riskerar att öka besvären. Du bör få en säkerställd diagnos så att rätt åtgärder kan sättas in i tid. Sök för detta hos någon med löperfarenhet, såsom sjukgymnast eller naprapat med idrottsinriktning.

Vänliga hälsningar,

/Dan Leijonwall, specialistläkare och ansvarig läkare för Stockholm Marathon
www.idrottsdoktorn.se

Har du också en fråga till idrottsläkare Dan Leijonwall? Mejla den till spring@svd.se!