Fråga Nicklas: ”Borde äldre ta det lugnare med träningen?”

¨
Frågeställarens föräldrar är äldre men håller igång med träningen – dock har de problem med knäsmärtor. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej Nicklas!

Mina föräldrar är båda runt 70 år och är aktiva personer som pysslar med yoga, gymträning, dans, jogging med mera. Men båda har fått problem med knäsmärtor, tillräckligt mycket för att börja oroa sig över om de kanske borde ta det lugnare med träningen. Vad har du för råd till dem?

Eva

SVAR:

Hej,

Kul att höra och också allt vanligare att äldre fortsätter eller börjar träna. Det vore fel av mig att ställa en diagnos här men om vi antar att det är en artros, d v s en förslitning av ledbrosket som ger smärtan, så skulle jag rekommendera att fortsätta träna men att prioritera om vad som tränas.

Först skulle jag rekommendera att sluta eller drastiskt dra ner på aktiviteter som ger smärta. Om vi antar att det är artros så är det troligt att löpning kommer att vara smärtsamt och kan då bytas ut mot exempelvis cykel och/eller simning.cJag skulle också rekommendera att träna upp muskulaturen i benen för att på så sätt avlasta lederna.

Om du vill läsa mer om träning vid artros så rekommenderar jag följande länk: http://fyss.se/wp-content/uploads/2011/02/16.-Artros.pdf

Stort lycka till och vad du än gör så hitta den träning som fungerar för dig och fortsätt.

Hälsningar Nicklas

Har du också en fråga till vår träningsexpert Nicklas Lindström? Mejla den till spring@svd.se!