Fråga Dan: ”Jag blir illamående av långpassen”

Maria blir illamående efter långpassen, Dan Leijonwall ger råd. Foto: Hasse Holmberg/Scanpix.

FRÅGA:

Hej,

jag tränar för Stockholm Marathon och har under en tid tyckt att löpningen gått lite trögt och efter mina långpass har jag blivit illamående så att jag har fått lägga mig efter passen under någon/några timmar. Illamåendet har även kunnat komma efter cykling till jobb och liknande. Trots segheten har vissa intervallpass kunnat gå i bra fart med hyfsad känsla, vilket känns lite konstigt.

Jag har tidigare haft problem med låga blodvärden och gick därför och kollade dessa. Själva Hb-värdet var inom de normala gränserna men däremot ligger mina järnvärden (såväl ferritin som järnplasma) precis under det normala.

Det jag undrar är om detta kan vara orsaken till illamåendet jag har upplevt ffa vid längre träningspass samt om och hur det kan tänkas påverka mig under Stockholm marathon om två veckor? Jag har fått järntabletter nu men misstänker att värdena inte hinner normalisera sig så mycket på den tid som är kvar till loppet.

Tack på förhand!

Mvh Maria

SVAR:

Hej Maria!

Du nämner några symptom: trög löpning, illamående efter långpassen med behov av vila. Dessutom har du tidigare haft besvär med låga blodvärden (Hb?) och nu lätt sänkta järnvärden.

Det finns flera tänkbara orsaker till detta. För det första är det svårt att uttala sig om dina nuvarande blodvärden utan att veta dina personliga normalvärden. Trötthet och energibrist kan vara symptom på järnbrist, men är allmänna symptom som kan bero på många andra saker. Det mest intressanta är att ta reda på vad som ligger bakom järnbristen; lågt intag (kost), förlust (blödning, löparanemi, menstruation) eller ökad förbrukning (inflammation, infektion). Illamåendet är ett symptom som kan vara en följd av utmattning även av andra skäl, såsom lågt energiintag m m.

Det du själv kan göra är att testa att göra en klassisk kolhydratladdning inför ett långlopp. Känner man sig osäker bör man genomgå en läkarkontroll. För dig gäller att få diskutera igenom tänkbara orsaker till de något låga järnvärdena med din läkare (alternativt en idrottsläkare). Om man inte redan gjort det bör man åtminstone dessutom komplettera med en sedvanlig hälsoundersökning.

Lycka till!

Dan Leijonwall,specialistläkare och ansvarig läkare för Stockholm Marathon
www.idrottsdoktorn.se

Har du också en fråga till Dan? Mejla den till spring@svd.se!