Fråga Dan: ”Mina fötter domnar bort när jag springer”

Varför domnar fötterna bort under löpningen? Dan Leijonwall svarar. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej,

jag håller på tränar inför ett halvmaraton i sommar men har problem med att mina fötter och tår domnar bort efter ca 8 km. Jag har testat att byta skor och kompressionsstrumpor hjälper heller inte. Har du något tips på vad jag kan göra för att undvika domningarna?

Tack på förhand!

/NN

SVAR:

Hej!

Den vanligaste orsaken till domningar i fötterna vid löpning är nervinklämning. Domningens läge ger en fingervisning om var det trånga stället är beläget. Den vanligaste platsen för domningar är utsidan av tredje tån och insidan på fjärde tån. Vid permanent förträngning där kan nervirritation och ärrvävnad utvecklas, vilket kan ge s k Mortons neurinom.

Domningar som kommer under löpningen kan bero på fotens isättning i underlaget, en felaktig eller för trång sko, eller att foten gradvis svullnar under löpningen. Lösningen på dessa problem kan vara att knyta skon lösare, använda kompressionsstrumpor, byta skoform/skotyp eller att använda en ”främre pelott”, en kudde under trampdynan som sprider tårna och ger mer plats åt nerverna.

Domningar under hela eller delar av foten kan bli följden av nervträngsel i ankeln, s k tarsaltunnelsyndrom, vilket till viss del liknar det välkända karpaltunnelsyndromet i handleden. Icke-kirurgiska metoder att behandla med är att föredra, och innefattar bl a korrigering av löptekniken hos löpspecialist med kunskap om tillståndet och stödjande/korrigerande fotbäddar.

Domningar på fotryggen förorsakas ofta av lokal trängsel p g a för hårt knutna skor, eller att en kant ligger an mot nervområdet. Detta drabbar särskilt fötter med höga fotvalv.

Det finns också andra medicinska tillstånd som ger domningar i fötterna, såsom diabetes, vitamin B12-brist, nervsjukdomar och annat. Vid tveksamhet, i synnerhet om domningarna har tendens att permanentas eller förvärras, bör man alltid söka för en bedömning hos läkare.

Vänliga hälsningar,

Dan Leijonwall, specialistläkare och ansvarig läkare för Stockholm Marathon
www.idrottsdoktorn.se

Har du också en fråga till Dan? Mejla den till spring@svd.se!