Maratonbloggen

Petra Månström

Petra Månström

Löpare

Vad gör man åt ömmande hälsenor? Coach Malin svarar. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej Malin!

Jag är en tjej på 32 år som löptränat i fyra år nu. Har aldrig tidigare haft problem med skador, men den sista tiden har hälsenan börjat ömma efter framför allt tuffare pass. Vad ska jag göra åt detta? Det brukar gå över efter lite vila.

Maria

SVAR:

Hej,

tyvärr är det väldigt vanligt med hälseneproblem när man springer. Det viktiga är att lyssna på kroppen och inte köra ner dem totalt. Det man kan göra för att stärka och hålla dem i bättre mjukare tillstånd är att köra tåhävningar nästan varje dag. Gärna med en långsam excentrisk töjning, dvs att går ner långsamt samt stå på ett trappsteg så hälen kommer över kanten. Annars är det inte så mycket annat att göra än att byta ut några löppass mot annan träning om man känner sig öm.

Lycka till!

Malin

Har du också en fråga till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla den till spring@svd.se!

Lyssna på min podcast!


Hör Lisa Nordén berätta om ”optional runs”, Jonas Colting om sin kärlek till prinsesstårta och Markus Torgeby om varför han klev av elitsatsningen. Allt i min podcast Maratonpodden. Mycket nöje!

MARATONBLOGGEN


Om Petra: Petra är tjejen som löpvägrade fram tills hon fyllde 33 då hon av en slump blev utsedd att blogga om sin träning inför Stockholm Marathon 2010 på en av landets största dagstidningssajter. Med svenska folket som publik genomförde Petra sin första mara och klarade dessutom målet att komma in under fyra timmar.

Sedan dess har Petra fortsatt med löpning och på senare tid fått upp ögonen för ultralöpning. Den 26/7 2014 genomförde hon det 78 km långa bergsultramaratonet Swissalpine Marathonoch den 23/8 deltog hon i urpremiären av UltraVasan 90.

Hon är frilansjournalist med uppdragsgivare som Stadium Magazine, Vagabond och Amelia. 2011-2012 ledde hon tillsammans med maratonexperten Anders Szalkai webbtv-programmet Spring.

I mars 2014 bokdebuterade Petra med Det är bara att springa (Karavan förlag). Hon är också programledare för Maratonpodden, en podcast om uthållighetssporter.

Bonusfakta om Petra: Drömmer om att designa leopardmönstrade träningskläder, älskar lakrits och säger inte nej till en välgjord kaffe latte.

Kontakta Petra Månström här


Foto: Micke Sjöblom/Zebrabild

Arkiv

Fler bloggar