Petra Månström
Vad gör man åt ömmande hälsenor? Coach Malin svarar. Foto: Colourbox.
FRÅGA:
Hej Malin!
Jag är en tjej på 32 år som löptränat i fyra år nu. Har aldrig tidigare haft problem med skador, men den sista tiden har hälsenan börjat ömma efter framför allt tuffare pass. Vad ska jag göra åt detta? Det brukar gå över efter lite vila.
Maria
SVAR:
Hej,
tyvärr är det väldigt vanligt med hälseneproblem när man springer. Det viktiga är att lyssna på kroppen och inte köra ner dem totalt. Det man kan göra för att stärka och hålla dem i bättre mjukare tillstånd är att köra tåhävningar nästan varje dag. Gärna med en långsam excentrisk töjning, dvs att går ner långsamt samt stå på ett trappsteg så hälen kommer över kanten. Annars är det inte så mycket annat att göra än att byta ut några löppass mot annan träning om man känner sig öm.
Lycka till!
Malin
Har du också en fråga till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla den till spring@svd.se!