Bygg pannben – kör kvalitet på egen hand

Delar av dagens outfit. Nu vill jag verkligen kunna springa i t-shirt snart! Foto: Petra Månström.

Igår stod det intervaller på schemat – och de skulle springas här i Stockholm, utan Ingmars trygga sällskap. Utan min fantastiske coach som är kusligt pricksäker när det gäller att lägga sig i rätt fart utan något tekniskt hjälpmedel. Hur skulle det gå? Har ju kört en del kvalitetspass på egen hand, men då i huvudsak korta, snabba intervaller som jag vet att jag är ”bra” på. Men igår skulle det springas åttaminutare. I en fart något långsammare än tävlingsfarten på milen. Men bara lite långsammare – så det skulle bli jobbigt, det visste jag.

Det var många löpare kring Karlbergs slott igår. Foto: Petra Månström.

Joggade iväg mot Karlbergs slott där jag stannade till och körde lite löpskolning. Ett bra sätt att tala om för kroppen att nu kommer det snart att gå fort. Hälkick, skipping, sidolöpning samt några stegringslopp. Lite stretching och sedan iväg på första intervallen. Det krävs en del självövervinnelse för att plåga sig på egen hand, utan någon som hejar på och uppmuntrar. Utan kompisar att jaga. Nu var det bara jag mot klockan – med endast ett gäng taktfasta eurodancelåtar i öronen. Två minuters vila och sedan iväg igen.

HÅRDKÖRNING: Passen som gör dig till en starkare och snabbare löpare

Det är en tröskel att ta sig över, men känslan av att ha klarat av ett tufft intervallpass på egen hand är grym. Man känner sig så oerhört nöjd. Och jag lovar – det blir mycket enklare att pusha sig själv på lopp när man har klarat av den här typen av pass utan draghjälp. Ett hett tips till alla som vill utvecklas som löpare således.