Sista snabba inför Prag!

Nöjd maratonbloggare efter 2 x 10 minuter i tröskelfart inför lördagens halvmara i Prag! Foto: Petra Månström.

Så där – då är sista snabba passet inför lördagens halvmara i Prag avklarat. Joggade upp ungefär tre kilometer till Stadsskogen där jag mötte upp Ingmar som idag fått sällskap av Malin. Tillsammans joggade vi ytterligare någon halvkilometer innan vi körde löpskolningsövningar och avslutade med några stegringslopp. Sedan tog själva passet vid och idag handlade det om 2 x 10 minuter i det som Ingmar kallade ”lagom fart”. En bit in i intervall ett visade det sig vara ungefär tröskelfart. Första intervallen var jobbig (precis som det ska vara) men det gick ändå att hålla ett hyfsat snyggt löpsteg.

Två minuters vila och sedan på intervall nummer två. Nu drog Ingmar upp en betydligt högre fart än första vändan – bara att hänga på. En bit in i rundan kommer en riktigt jobbig backe men i slutet av den fick jag syn på ett gäng byggjobbare som var på väg från fikat tillbaka till arbetsplatsen. Då skärpte vi alla till löpsteget en aning – man vill ju springa extra snyggt när man har mycket publik! När andra intervallen äntligen var avklarad konstaterade jag att den gått i ungefär min tävlingsfart på milen. Inte illa! Dessutom kändes den lättare att springa än den första. Ett bevis på att det inte är smart att gå ut för hårt i början av ett lopp…

Nu blir det lugna puckar i några dagar och på lördag smäller det – i Prag!