Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Deltagare i Stockholm Marathon 2011. Foto: Janerik Henriksson/Scanpix.
FRÅGA:
Hej!
I år ska jag springa Stockholm Marathon för femte gången. Nu funderar jag på att också ställa upp i Båstad Marathon den 29 juni. Frågan är hur jag i så fall ska lägga upp träningen mellan tävlingarna. Tidigare år har det varit ganska svårt för mig att få igång kroppen efter ett maratonlopp.
Lars
SVAR:
Hej Lars,
det är tajt att springa två maratonlopp inom loppet av en månad. Jag tycker att du ska ta helvila i minst en vecka efter Stockholm Marathon eller tills du känner att du fått bort det ömma i benen och fyllt på depåerna igen så du känner att krafterna kommit tillbaka. Jag tror sedan att du främst ska försöka hålla igång löpningen med lite kortare pass med mer fokus på intervallträning snarare än för mycket mängd. Detta för att kroppen ska kunna fylla på depåerna igen. Sedan är det bara att börja vila och jogga lätt igen veckan innan Båstad Marathon för att försöka få upp lättheten i benen. Var inte rädd för att du ska tappa din form för att du inte kör så mycket mängd. Jag tror det är viktigare att hålla igång löpningen och satsa på pulsträning samt att våga vila så du inte kör ner dig mellan loppen med för mycket mängd.
Stort lycka till!
Malin
Har du också en löparfråga till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla den till spring@svd.se!
