Kort, snabbt och sanslöst halt

Äntligen hemma igen – idag var intervallpasset ingen stor njutning… Foto: Petra Månström.

Av olika anledningar behövde jag stanna i Stockholm idag, så det blev till att riva av kvalitetspasset på egen hand. Ett telefonsamtal med Ingmar senare stod det klart att korta, snabba intervaller var grejen för dagen – på fredag blir det nämligen ett längre tröskelpass. 15 x 1 minut med 1 minut mellanjogg samt 10 x 30 sek med 30 sek mellanjogg var det som gällde och jag bestämde mig för att jogga ner mot Karlbergs slott och kolla status på vägsnutten mellan slottet och Karlbergskanalen. Det såg hyfsat ut, så jag satte igång med lite löpskolning (hälkickar, mångsteg, häl- och tågång med olika vinklar på fötterna samt indianhopp). Sedan var det dags att dra igång intervallerna – den här gången med riktigt bra självförtroende eftersom jag älskar kort och snabbt.

Med den här låten i öronen (var det bara jag som gillade den i lördags?!) var det inga problem att få upp ångan och den första minutintervallen landade jag på lite över 4 min/km. Oups – kanske inte bra att ligga på så snabbt? Men jag lyckades hålla i stort sett samma fart under alla 15 minutintervaller och det känns riktigt bra. Inte optimalt frånskjut på grund av delvis halt underlag, men nöjd ändå. Att springa 30-sekundersintervaller är för mig som att gå i en lösgodisbutik. Sanslöst roligt! Fullt ös! De gick säkert alldeles för snabbt, men det var ju så roligt och det var jobbigt men inte ohanterbart. Riktigt nöjd joggade jag hemåt och höll nästan på att stå på näsan flera gånger, det var en riktigt lömsk halka idag. Löpband hade kanske inte varit helt fel idag – men nu är dagens pass i alla fall gjort.

Fler som sprungit ute idag? Hur gick det?