Fråga Nicklas: ”Har gått upp 4 kilo – hur påverkas prestationen?”

”Ulle” undrar om viktuppgången kommer att påverka hennes idrottsprestationer. Nicklas Lindström svarar. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej,

jag är 44 år och har alltid sprungit, med ökad intensitet de senaste åren. Jag har också börjat med multisport så träningen består av cykling, simning, löpning, spinning och paddling. Min träningsintensitet de senaste månaderna ligger på 34 timmar/månad. Jag har inte vägt mig på flera år, men gjorde det igår och såg då att jag gått upp från 58 kilo (som jag vägt sedan 25-årsåldern) till 62 kg! Hur påverkar det min prestation, är det bra eller dåligt? Ska jag lägga om min träning för att orka prestera på långlopp och multisporttävlingar? Jag känner mig stark och har ingen känsla av att vikten är negativ. Den enda styrketräning jag kör är hemma i form av prehabträning, inga vikter.

Tacksam för svar!

/Ulle

SVAR:

Hej Ulle,

min personliga uppfattning är att du gjorde ett ”misstag” som vägde dig igen. Detta av den anledningen att om du inte gjort detta så är det inget du känt av prestations- och träningsmässigt. En viktuppgång kan självklart påverka både positivt och negativt beroende på hur de nya kilona är fördelade mellan muskler och fett. Då du håller på med multisport och således simning och paddling så innebär detta ökat arbete och muskelmassa på överkroppen vilket kan påverka löpningen negativt. Men jag skulle säga att detta är något du behöver för din prestation på det hela taget.

Ska du ”finlira” på något sätt så rekommenderar jag dig att dra ner på simning/paddling när du tränar för ett rent löplopp och sen fördela om när du ska köra multisport. Detta skulle också ge en naturlig periodisering av träningen. Men i det stora hela skulle jag rekommendera dig att gå på känslan och om du inte känt av viktuppgången på ett negativt sätt så upplever inte jag det som ett problem.

Stort lycka till!

Hälsningar Nicklas

Har du också en träningsfråga till Nicklas Lindström? Mejla den till spring@svd.se!