Fråga Dan: ”Fotknölarna slår i varandra när jag springer”

Vad göra åt fotknölar som slår i varandra under löpning? Dan Leijonwall ger råd. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej!

Jag har Köpenhamn Maraton i sikte. Så fort jag ökar min löpardos, och tar ut mig rejält får jag sämre teknik och börjar slå ihop fötterna. Vadbenens fotknölar slår ihop och jag får sår på dessa knölar, sår som går upp var gång jag är ute och springer och därmed lång tid att läka. Brukar undvika detta genom och plåstra eller tejpa dessa fotknölar. Men är nu ute efter tips om hur jag ska slippa dessa små sår. Jag gissar att jag är för svag i fotleden/vadbenet och är därför ute efter övningar som kan stärka dessa partier eller tekniktips som kan hjälpa mig att undvika dessa sår.

Tacksam för tips!

/Johanna

SVAR:

Hej Johanna!

Att slå ihop de inre fotknölarna (ändarna på skenbenet – tibia – inte vadbenet) hör inte till vanligheterna i löpning. I sådana fall behöver man undersöka fötter/fotleder/underben för att se om anatomin kan ge en förklaring. Vid stor valgusställning (”kobenthet”) i fotleden kan det ibland vara en förklaring. Den troligaste orsaken är dock en dålig funktion i en av de muskler som vrider foten utåt och håller det mediala fotvalvet uppe, tibialis posterior. Om den av någon orsak inte räcker till resulterar det i att fotvalvet sjunker samman allt mer i plattfot, dels under tiden man löptränar och över tid mer permanent. I den processen närmar sig de inre fotknölarna varandra och kan slå i. För att verifera denna diagnos behöver man undersöka och göra en löpanalys, hos idrottsläkare eller ortoped. Om man kan bekräfta diagnosen är koordinationsträning och korrigering av löpteknik rätt åtgärder. Temporärt bör man polstra fotknölarna för att undvika sår och blödningar när man slår i, med fasttejpad isolering.

Vänliga hälsningar,

Dan Leijonwall, specialistläkare och ansvarig läkare för Stockholm Marathon
www.idrottsdoktorn.se

Har du också en fråga till idrottsläkare Dan Leijonwall? Mejla den till spring@svd.se!