Fråga Nicklas: ”Bytte till löpband – fick ont i hälsenan”

Björn fick ont i hälsenan när han började springa på löpband. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej Nicklas,

för ett ett par veckor sedan, i samband med snön, så tog jag steget till löpbandet och har nu fått ont i en hälsena. Vad har hänt? Jag springer snarare mindre nu och smärtan kommer efter en stunds löpning.

Hälsningar Björn

SVAR:

Hej Björn,

jag vet inte om det är till någon tröst men detta är ett inte allt för ovanligt problem vid byte av underlag. Det nya underlaget ger en annorlunda belastning och hälsenan får således arbeta på ett annat sätt. Detta kanske också i kombination med ett byte av skor som oftast sker i samband med löpningen inomhus.

Det är en fördel för dig att det inte verkar ha gått så lång tid sedan debuten och du kommer troligen kunna korta din rehabiliteringstid om du tar tag i det direkt! Dina besvär skulle jag anta är en begynnande ”hälseneinflammation”. I och med detta skulle jag råda dig att byta ut löpningen mot förslagsvis cykel under en period och samtidigt köra s k excentrisk träning som visat sig ge goda resultat.

Jag bifogar 2 olika program och det ena utförs om smärtan sitter närmare hälen och det andra om smärtan sitter högre upp. Skulle besvären/smärtan inte ge med sig eller till och med bli värre så skulle jag söka upp en ortoped och/eller fysioterapeut för en bättre utredning/behandling!

Stort lycka till och god jul!

Hälsningar Nicklas

Har du också en fråga till vår personlige tränare Nicklas Lindström? Mejla den till spring@svd.se!