Grymt kvalitetspass!

Nöjd Petra efter ett svettigt kvalitetspass i snön med Ingmar, Steffen och Malin. Foto: Petra Månström.

Siffrorna på utetermometern lockade inte direkt till intervallpass idag, men försökte ignorera soffpotatistendenserna och bara klädde på mig. Joggade iväg och mötte upp Ingmar som idag hade sällskap av Malin och Steffen. Ingmar förklarade att idag blir det inte något intervallande på Ridstigen, för där låg det alldeles för mycket lössnö. Så istället joggade vi vidare mot en småkuperad cykelväg som nu var täckt av hårt packad snö och sandad, så riktigt bra förutsättningar för lite tuffare löpning alltså.

Passet såg ut som följer: 20 x 60 s (60 s mellanjogg mellan varje intervall, fart någonstans kring tävlingsfart på milen/halvmara) + 10 x 30 s (30 s mellanjogg mellan varje intervall, fart ungefär tänkt tävlingsfart på 1 500-3 000 m). I början kändes minutintervallerna löjligt lätta, men någonstans kring intervall 16-17 började det kännas ordentligt i benen. Eftersom man hela tiden var i rörelse gick pulsen inte ner jättemycket och när 30-sekundersintervallerna tog vid började det bli riktigt tufft.

När Ingmar förklarade att ”nu nöjer vi oss” så kunde jag inte annat än hålla med. Det ska vara så pass kul att man vill köra ett liknande pass snart igen! Tack för bra och tufft pass idag!