Larsa: ”Ville ha hög payoff på kortast möjliga tid”

Tidigare kunde inte Larsa Helander se vitsen med att springa om inte en boll var inblandad. Nu är han helfrälst på löpning. Foto: Privat.

Vem är du?

– Larsa Helander, 38-årig trebarnspappa, boende i Uppsala. Idrottade mycket under uppväxten i Medelpad, slalom, fotboll, innebandy med mera. Sedan jag flyttade till Uppsala 1994 har dock tränandet kommit och gått i perioder.

När började du springa?

– Våren 2012 var första gången jag började springa regelbundet, för själva springandets skull. Så jag är helt färsk i löparträsket.

Varför började du springa?

– Jag behövde en träningsform som gav hög payoff på kortast möjliga tid, och jag ville inte vara beroende av andra för mitt idrottande – även kallat livspusslet.

Hur har löpningen påverkat ditt liv?

– Inte så mycket tror jag. Kanske har jag insett att jag orkar mer än vad jag trodde innan jag började springa.

Vilka reaktioner fick du av omgivningen när du började springa?

– Inga särskilda. Jag blev nog mest förvånad över mig själv, då jag alltid hävdat att det krävs en boll i nån form för att min hjärna ska lura mig att röra på benen. Löpning hade jag insorterat under aktiviteter som är lika roliga som att titta på färg som torkar.

Berätta om din bästa löparupplevelse!

– Min bästa löparupplevelse har varit när jag hittar flytet. När man plötsligt efter kanske sju kilometer kan känna hur lätt det går att springa, och att man skulle kunna fortsätta likadant hur länge som helst – trots att man var halvdöd en kilometer tidigare. De stunderna brukar tyvärr inte vara just hur länge som helst, utan snarare en minut eller två. Min bästa löparupplevelse är alltså snarare kemisk än en specifik löprunda.

Vad är det bästa med löpning?

– Som jag nämnde tidigare, det är hög payoff på inlagd tid. Man behöver bara kliva utanför dörren och köra igång. Det är grymt skönt efteråt.

Vilket är ditt favoritpass?

– Jag har ett antal rutter som jag springer. Gemensamt är att de är relativt platta. Jag vill kunna hålla jämnt tempo och hellre springa lite långsammare och långt. Jag har en favoritrunda på cirka 10 km. Platt, asfalt och lite grus, det är min melodi.

Vilka skor springer du helst i?

– Som nykläckt löpare springer jag i det första paret löparskor jag någonsin köpt. Det är ett par Adidas Supernova Glide 4 och de är verkligen helt fantastiska.

Vilka är dina mål med löpningen?

– Jag har inga direkta mål uppsatta med min träning. Jag har inga tävlingsambitioner, utan jag försöker öka distansen istället, och hålla samma tempo. Kanske att jag skulle ge mig på ett solomaraton nån gång. Jag använder Endomondo när jag springer, tillsammans med en pulsmätare och loggar alla rundor samt springer bestämda rundor för att kunna jämföra resultaten rakt av. På mina personliga rundor har jag ett ytterst vagt mål om att springa korta rundan (5 km) under 22.30 och långa (10 km) under 50. När det inträffar får vi se.

Vem är du som löpare om tio år?

– Jag misstänker att jag kommer att vara rätt lik den jag är idag. Jag kanske har omvärderat min inställning till att springa lopp, men kommer troligen att lufsa på som glad motionär.

Hur hittar du inspiration till din löpning?

– Jag hittar väl mest inspiration på nätet, via sociala medier, och via Endomondo, träningsappen jag kör. Om jag inte loggade historiken skulle jag nog lägga av rätt omgående. Jag är grymt lat, så jag behöver motivation som i alla fall visar någon form av utveckling, annars kan det kvitta.

Dina bästa pepp-tips till någon som vill börja med löpning?

– Ta det lugnt. Det viktigaste är att sätta rutinen att faktiskt komma ut regelbundet, om man ska få någon långsiktighet i det. Jag springer ju fortfarande, vilket så här ett halvår senare får anses vara en framgångssaga…

Vilken är din främsta drivkraft i löpningen?

– Att orka bara lite till. Att stänga av, och fokusera på en punkt hela tiden två meter framför sig och sen bestämma sig för att orka springa.

När på dagen springer du helst?

– Helst springer jag på eftermiddagen eller kvällen, men det är inte viktigt. När det finns tid, helt enkelt.