Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Löpare i det 78,5 km långa ulraloppet Swiss Alpine Marathon i juli 2011. Foto: Arno Balzarini/Scanpix.
FRÅGA:
Hej Malin!
Efter fyra maraton har jag bestämt mig för att springa Stockholm Ultra 50 km, men nu börjar det kittla lite att försöka genomföra 100 km-loppet istället. Vad tror du? Är det genomförbart? Jag tränar inte så mycket, det brukar bli cirka 30 mil inför ett maraton (3.46 i mål på Stockholm 2012), men kan tänka mig att satsa lite extra på löpningen under de nio månader som är kvar till loppet.
Med vänlig hälsning,
Håkan i Halmstad
SVAR:
Hej Håkan,
jag tror absolut att det är genomförbart med ett 100-kilometerslopp om du verkligen ger dig hän och tar det lugnt i din upptrappning i antal mil. Det handlar bara om att lära kroppen att hålla på länge och inte om att springa fort. Det du måste göra är att ha en upptrappningsplan i din träning gällande hur mycket du ska springa per vecka. Risken är alltid att man ökar lite för snabbt i sin mängdträning och får ont någonstans. Det sliter väldigt hårt på kroppen att springa så mycket. Du måste dessutom verkligen se till att du äter rätt och får i dig ordentligt med proteiner och kolhydrater. Jag tror du grejar det om du verkligen satsar på det.
För dig som vill ha konkreta tips på träningsprogram inför ett lopp över 100 km, se följande länkar (men betänk att om du är nybörjare bör du konsultera en löpcoach med koll på ultralöpning för bästa möjliga resultat):
Stort lycka till!
Malin
Har du också en löparfråga till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla den till spring@svd.se!
