Fråga Nicklas: Jag vill gå ner i vikt men också orka träna

Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej!

Jag har en fråga om detta med löpning och kroppsvikt. Mitt livs hittills enda halvmara sprang jag på 2.16, 65 kilo tung. Det var två år sedan och efter det har jag gått upp 10 kilo. Prestationen sjunker ju snabbt i ett sånt läge.

Hur ska jag nu tänka inför vinterns Halvvasa och vårens halvmaror? Ska jag bara träna på och låta viktnedgången komma automatiskt eller ska jag skynda på det på nåt vis? Jag är tillräckligt gammal för att veta att snabb viktnedgång ofta bara ger orkeslöshet. Jag har slutat med onödigt socker för någon månad sen, vikten är på väg åt rätt håll och det börjar bli lite lättare på löpbandet.

Hur ska jag tänka?

Maria

SVAR:

Hej Maria,

för mig känns det självklart och nästan som du redan har bestämt dig om jag läser det du skriver. Jag skulle aldrig rekommendera en snabb viktnedgång dels på grund av, som du också säger, orkeslöshet och då det vid en längre kontinuerlig viktnedgång är lättare att hålla vikten.

Om du redan startat lite smått och du redan nu börjar gå ner i vikt så tycker jag att du ska fortsätta på samma sätt. En annan fördel med att löpsäsongen går mot sitt slut och skidsäsongen är på ingång är att vikten oftast inte påverkar på samma sätt i skidåkningen då du inte ”lyfter” kroppen på samma sätt som i löpningen.

Det är nu cirka 20 veckor fram till Halvvasan och om målsättningen är att gå ner till till din gamla matchvikt så innebär det 0,5 kg per vecka och detta ser jag som en långsam och sund viktnedgång där det oftast inte behövs så stora förändringar.

Jag önskar dig lycka till med viktnedgången men framför allt med Halvvasan och halvmarorna i vår!

Hälsningar Nicklas

Har du också en fråga till vår personlige tränare Nicklas Lindström? Mejla den till spring@svd.se!