Fråga Malin: ”Jag mår så illa efter långpassen”

FRÅGA:

Hej Malin!

Jag tränar nu för Lidingöloppet (som jag sprang för första gången förra året) och är nu inne i fasen där långpassen är cirka 25 km. Mitt problem är att jag mår så illa efteråt och nu senast spydde jag upp allt jag hade lyckats dricka som återhämtning. Jag tycker jag förbereder mig väl och äter 3-4 timmar innan och ser till att vara välvätskad. Jag har även med mig både vatten och sportdryck i vätskebälte. Har du några tips om vad man kan göra för att undvika detta?

/Magnus

SVAR:

Hej Magnus,

låter inte så bra att du spyr så efter passen. Jag har inget kanontips på hur du ska undvika det men det enda jag kan rekommendera är att prova att äta/dricka olika saker som är lätta för magen om du hittar något som funkar bättre. Ofta tycker jag att Provivadrycker är bra som återhämtning och skonsamma för magen. De finns i en massa olika smaker.

Annars tycker jag också att det finns återhämtningspulver som man blanadar själv med antingen vatten eller mjölk som innehåller bra kolhydrater/proteiner. Det kan också vara lättare att få i sig och ger en bra återhämtning. Det kan vara svårare med vanlig mat efter om man är slutkörd och lite upp och ner i magen. Fortsätt prova olika grejer så bör du hitta något som funkar bättre.

Lycka till!

/Malin

Har du också en löparfråga till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla den till spring@svd.se!