Fråga Dan: ”Kommer jag aldrig klara milen under 45?”

”Snävt blodtryck” – förstör det mina chanser att klara milen under 45 minuter, undrar en läsare. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej!

Jag har en frågeställning som jag fick i och med husläkarbesök dit jag gick för att testa blodtrycket i och med att jag i familjen har en del risiga hjärtan. Det var ingen fara med mig men jag har ett ”snävt blodtryck”, övertrycket är lågt och undertrycket högt typ 115 eller 105/90 och låg puls. Läkaren frågade om det var jobbigt att springa – öh, vad svarar en nybörjare på det? Han frågade hur det gick med andningen och sade att någon jägare blir jag inte för milen kommer jag inte klara på 45 minuter. Nu efter funderar jag: kan jag inte springa den på 45 minuter eller bör jag inte? Jag vill bli snabbare och flåsar på. Är det bra eller dåligt? Vad är alternativen? Hur kan jag få upp övertrycket eller ner undertrycket? Är det okej att pressa vidare?

Hälsningar,

löperskan med drömmen om milen på 45

SVAR:

Hej ”Löperskan”!

Om du menar att ditt blodtryck ligger på 105/90 är det godkänt. För att veta om blodtrycket är rättvisande bör man försäkra sig om att det tagits på rätt sätt, något som inte är så lätt (se länk nedan). Om blodtrycket är högre än 140/90 vid en mätning bör man göra om mätningen vid några tillfällen för att se om det var en tillfällig höjning eller om det är permanent. Blodtrycket kan påverkas av till exempel stress, rädsla, oro, läkemedel och varierar högst avsevärt beroende på aktivitet. En del får tillfälligt högt tryck bara genom kontakt med sjukvården, ”vitrockshypertoni”, en psykologisk mekanism.

Det som varierar mest i stunden är övertrycket ( i ditt fall 105), som kan vara så högt som mellan 300-400 vid krystning. Om övertrycket ligger lågt, under 110, eller om det sjunker snabbt, kan man bli yr då man reser sig upp eller står länge – det kallas för ortostatism, och kan vara obehagligt men är också ofarligt, och beror på att hjärnan inte får tillräckligt med blod. I extrema fall, när trycket är mycket lågt, svimmar man av. Så länge man inte är särskilt besvärad av sitt låga blodtryck behöver man inte åtgärda det. Vid besvär bör man konsultera sin husläkare.

Det undre trycket (i ditt fall 90) bör ligga under 90. Vid högre tryck bör man misstänka hypertoni, ”högt blodtryck”. I ditt fall nämns inget som ger indikation på att du inte skulle kunna nå ditt mål. Att löpa på snabbare tider kräver bland annat kondition, något som kommer med träningsinsatsen. Man kan träna konditionen specifikt, några av metoderna finns på denna länk. Löpning är ett bra sätt att förebygga hjärt-kärlsjukdom, och sänker förhöjt blodtryck. Om du har hjärt-kärlsjukdom i släkten, och är undersökt av läkare utan anmärkning, är det därför en god idé att fortsätta med din löpning. Ju bättre kondition desto mindre risk för sjukdomsutveckling. Den som är specialintresserad vetenskapligt kan läsa mer här.

Lycka till!

/Dan Leijonwall, specialistläkare och ansvarig läkare för Stockholm Marathon
www.idrottsdoktorn.se

Har du också en fråga till idrottsläkare Dan Leijonwall? Mejla den till spring@svd.se!