Fråga Malin: Problem med hälsporre

En läsare får behandling mot hälsporre och får nu istället problem med vristerna. Coach Malin svarar. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej Malin!

Jag har hälsporre och går nu till en naprapat och får stötvågsbehandling. Jag har kommit igång lite smått med löpningen igen. Tar det väldigt försiktigt! Nu har jag istället börjat få ont i mina vrister. Finns det nån stretchövning man kan göra mot det? Vad kan det bero på? Jag har även känt av mindre styrka i hela vänster ben. Styrketräning att föredra? Tacksam för svar.

Med vänlig hälsning,

Martin Lindqvist

SVAR:

Hej Martin,

det svåra med att ha varit skadad en tid är att man blir rädd för smärta och dessutom ofta tappat i rörlighet och styrka runt skadan. Detta gör att man i början springer lite annorlunda mot vad man brukar göra och kompenserar brister i rörlighet och styrka med att ta ut det någon annanstans. Detta leder ofta till att man får känningar på andra ställen än ursprungsskadan. Det är lika viktigt att få tillbaka rörligheten och styrkan i hela benen igen som att bli av med själva smärtan i skadan.

Du måste lägga mycket tid i början på rehab, det vill säga rörlighet och styrka annars kommer du lättare att tillbaka skadan eller i värsta fall åka på en ny skada. Ta hjälp av en sjukgymnast som kan ge dig rätt övningar för att träna upp allt på rätt sätt igen. När dessa pusselbitar är på plats kan du lättare trappa upp din löpning utan att riskera återfall eller andra krämpor. Rehab är inte så kul träning men tyvärr helt nödvändig.

Lycka till!

/Malin

Har du också en löparfråga till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla den till spring@svd.se!