Maratonbloggen

Petra Månström

Petra Månström

Tjejmilen

Deltagare i Tjejmilen 2009. Foto: Fredrik Persson/Scanpix.

FRÅGA:

Hej Malin!

Jag är en tjej på 27 år som sprungit en hel del maror men skulle vilja bli snabbare på 5 och 10 km. Vilka är dina bästa tips på pass för att bli bra på dessa distanser?

/Pia

SVAR:

Hej Pia,

för att bli bättre på dessa distanser så krävs det att du satsar mer på intervallträning än på mängdträning. För att springa fortare på 5 och 10 km måste du försöka höja ditt farttak så du tål en högre fart utan att gå in i väggen. Varva kortare snabbare intervaller med längre tröskelintervaller på 1 km och uppåt. Kör gärna två intervallpass per vecka. Då finns det klara förutsättningar att bli bättre på kortare distanser.

Lycka till!

/Malin

Har du också en löparfråga till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla den till spring@svd.se!

Lyssna på min podcast!


Hör Lisa Nordén berätta om ”optional runs”, Jonas Colting om sin kärlek till prinsesstårta och Markus Torgeby om varför han klev av elitsatsningen. Allt i min podcast Maratonpodden. Mycket nöje!

MARATONBLOGGEN


Om Petra: Petra är tjejen som löpvägrade fram tills hon fyllde 33 då hon av en slump blev utsedd att blogga om sin träning inför Stockholm Marathon 2010 på en av landets största dagstidningssajter. Med svenska folket som publik genomförde Petra sin första mara och klarade dessutom målet att komma in under fyra timmar.

Sedan dess har Petra fortsatt med löpning och på senare tid fått upp ögonen för ultralöpning. Den 26/7 2014 genomförde hon det 78 km långa bergsultramaratonet Swissalpine Marathonoch den 23/8 deltog hon i urpremiären av UltraVasan 90.

Hon är frilansjournalist med uppdragsgivare som Stadium Magazine, Vagabond och Amelia. 2011-2012 ledde hon tillsammans med maratonexperten Anders Szalkai webbtv-programmet Spring.

I mars 2014 bokdebuterade Petra med Det är bara att springa (Karavan förlag). Hon är också programledare för Maratonpodden, en podcast om uthållighetssporter.

Bonusfakta om Petra: Drömmer om att designa leopardmönstrade träningskläder, älskar lakrits och säger inte nej till en välgjord kaffe latte.

Kontakta Petra Månström här


Foto: Micke Sjöblom/Zebrabild

Arkiv

Fler bloggar