Petra Månström
Deltagare i Tjejmilen 2009. Foto: Fredrik Persson/Scanpix.
FRÅGA:
Hej Malin!
Jag är en tjej på 27 år som sprungit en hel del maror men skulle vilja bli snabbare på 5 och 10 km. Vilka är dina bästa tips på pass för att bli bra på dessa distanser?
/Pia
SVAR:
Hej Pia,
för att bli bättre på dessa distanser så krävs det att du satsar mer på intervallträning än på mängdträning. För att springa fortare på 5 och 10 km måste du försöka höja ditt farttak så du tål en högre fart utan att gå in i väggen. Varva kortare snabbare intervaller med längre tröskelintervaller på 1 km och uppåt. Kör gärna två intervallpass per vecka. Då finns det klara förutsättningar att bli bättre på kortare distanser.
Lycka till!
/Malin
Har du också en löparfråga till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla den till spring@svd.se!