”Man måste lära sig att springa sönder benen”

Team Silva bestående av Sonny Peterson (vänster) och Christer Lindström springer i mål som segrare i årets upplaga av fjällorienteringsloppet Icebug24. Foto: Anders Lidman.

Hur tränar man egentligen för att vinna ett krävande lopp som Icebug24? Och hur planerar man maten under ett sådant lopp? Vem passar bättre att besvara de här frågorna än Sonny Peterson, som ingick i årets vinnande lag Team Silva.

Grattis till segern! Hur känns kroppen så här några dagar efter loppet?

– Tack! Kroppen känns jättebra men jag har dragit på mig en förkylning som jag kände av redan en timme in i loppet. Efter två timmar var jag riktigt trött men då var det bara att ta fram det tjocka pannbenet.

Hur långt sprang ni under tävlingen? Och sprang ni hela tiden?

– Vet inte exakt hur långt vi sprang, Christer har mer koll på det. Men över 100 kilometer var det i alla fall. Vi sprang hela tiden förutom när det var för brant och den enda längre pausen tog vi i nattlägret.

Hur tränar man inför ett lopp som Icebug24?

– Man måste ha en bra grund och ett av nyckelpassen är löppass över två timmar med ryggsäck. Ryggsäcken gör stor skillnad, det blir tungt för kroppen på ett helt annat sätt och man tränar upp andra muskler i överkroppen som inte belastas när man springer utan. Ett annat viktigt moment att träna på är utförslöpning, Icebug24 består till stor del av just sånt. Man måste lära sig att springa sönder benen och inte stanna upp på varje steg. Det blir en helt annan sorts träningsvärk och man belastar andra muskler än vid flacklöpning. Utöver de här passen kan man träna vanlig asfaltslöpning och gärna cykling för att få variation.

Hur ser en vanlig träningsvecka ut för dig?

– Jag försöker ha en vilodag i veckan så det blir en mix av löpning, paddling, cykling och klättring eftersom jag tävlar i multisport. Jag har inte stenkoll på exakt hur mycket jag tränar eftersom jag inte är en sådan som har pulsklocka och för statistik över min träning. Jag har alltid tränat och sett det som en naturlig del av vardagen, jag försöker springa och cykla om jag ska någonstans. Sedan jag fick barn har det blivit en hel del löppass med barnvagn och hund. Variationen i träningen är bra för kroppen och jag får aldrig någon riktig ”off season”.

Hur åt ni under Icebug24?

– Målet var att äta en sak i timmen, max 50 gram. Men vad man äter beror på värmen, chokladen vi hade med oss hade ju smält om det varit varmare. Vi åt ganska mycket bars, lite gel och Snickers. Sen hade vi en sportdryck som vi blandade starkt och spädde ut under tävlingens gång. Vi hade också sportdryck i tablettform. Vi åt väldigt bra fram till två på natten, fram tills dess sprang vi i kortärmat, sedan drog vi på oss skaljacka och då blev det sämre med ätandet. De sista fem timmarna måste man fortsätta äta och dricka även om det är lätt att slarva just då eftersom man är trött och bara vill i mål. Vi tyckte också att nattlägret låg alldeles för tidigt i år, man kom ju dit redan tidig eftermiddag. Planen var ju att vi skulle blanda vår frystorkade mat med varmt vatten i nattlägret, men det hade vi behövt runt två på natten. Så vi fick blanda det frystorkade med kallt vatten istället.