”Jag ställer sällan in ett pass utan anledning”

Jessica Unogård, 29, från Stockholm sprang Jubileumsmarathon i lördags. Nu är hon Veckans löpare. Foto: Privat.

– Jessica Unogård, 29 år. Bor i Stockholm, jobbar som kvalitetskontrollant inom hotell och är sambo med Fredrik.

– 3-4 gånger i veckan.

– Har sprungit sporadiskt i många år men mer regelbundet sedan cirka 3 år. Ville ha en motionsform som var smidig, tidseffektiv och billig. Anmälde mig till Blodomloppet med jobbet och sen rullade det på med nya utmaningar.

– Det beror lite på anledningen till varför jag måste ställa in men i grunden gillar jag det inte. Får ofta känslan av att jag måste ta igen det sen men det försöker jag arbeta bort. Jag har i grunden bra disciplin när det kommer till min träning och ställer sällan in utan anledning. Visst kan det vara tidsbrist ibland men då brukar jag bara planera om och köra ett kortare pass. Hellre det än inget pass alls. Har blivit bättre på att lyssna på kroppen och hoppa över eller köra lugnare om jag inte känner mig helt hundra. Förr körde jag bara på vilket inte alltid var så smart.

– Svårt. Just nu gillar jag variationen av långpass, backe, intervaller, distans med mera. I början när jag sprang blev det mycket samma runda, i samma tempo men det blir ju i längden jättetrist. Ska jag välja en favorit just nu så är det nog intervaller, gärna på bana. Gillar att ta i tills jag mår illa av mjölksyra med vetskapen om att jag snart får vila.

– Det beror på vilket pass. Till exempel distanspass eller långa intervaller kör jag bäst själv i min egen fart med mina egna tankar. Långpassen blir ofta kvalitetstid med min lika löptokiga sambo och kvalitetspass kör jag gärna på måndagar med löpgruppen Runday.

– Oftast så har jag ett mål i sikte som präglar träningen. Exempelvis denna veckan växlar jag om. Efter träning mot två maraton med mycket asfaltsträning blir det nu mer backe och terräng med Lidingöloppet som nästa utmaning. Jag och sambon brukar bestämma veckans träningspass under söndagen, gärna med något träningsprogram på nätet som inspiration. Det är enklare under veckans gång att ha något att gå efter så att man inte bara kör det man känner för just där och då. Sen blir det såklart ändringar men lite struktur och tanke underlättar.

– Enkelheten. Det funkar i alla väder, vart du än är, vilken tid som helst och behöver inte kosta mycket. Jag gillar att man kan utmana sig själv med tävlingar, även på min nivå och känslan av att korsa mållinjen obetalbar. Sen för att sno ett Petra Månström-citat: ”Det får mig att se lite snyggare ut naken.”

– Gå inte ut för hårt i början. Jag tror att ett av de vanligaste felen man gör är att man springer för fort. Går man ut för hårt och får blodsmak i munnen redan efter några minuter så är det ju klart att man inte är så sugen på att ge sig ut igen om någon dag. Börja i pratfart, har du ingen med dig kan du mima till musiken i hörlurarna eller tänka dig att du ska kunna prata. Kör också gärna i intervallform. Spring i några minuter, gå i en minut och så vidare. Det gäller att få en positiv relation till löpningen. Klart att man ska vara trött när passet är över men inte så trött att du aldrig mer vill ge dig ut. Leta gärna inspiration i bloggar (som denna), tidningar eller hos likasinnade kompisar men jämför dig inte med andra. Vi har alla olika förutsättningar. Våga anmäla dig till en tävling.

– Närmast i loppväg är Lidingöloppet, nästa år blir det en eller flera maraton, Vasaloppet och Stockholm Ultra. I ett längre perspektiv är det att fortsätta utmana mig själv och att fortsätta må bra.

– Gym en eller två gånger i veckan. Yoga, tennis och badminton någon gång ibland och längdskidor på vintern.