Varvar upp påkarna…

När man kör intervaller åker snabbdojorna på… Här på Kristinebergs IP. Foto: Petra Månström.

Stockholm Marathon och Vätternrundan – det har varit mycket uthållighetsutmaningar den senaste tiden, men inte så mycket fartträning. Därför ska det bli riktigt skönt att få ägna sig lite åt det nu ett tag. Idag hade Ingmar föreslagit ett kortare intervallpass i syfte att varva upp farten i benen, 12 x 1 minut i tänkt tävlingsfart på 5 km och med 1 minuts joggvila mellan varje intervall.

Joggade upp till Rålambshovsparken och tillbaka, insöp skön kvällsluft och rullade sedan in på Kristinebergs IP som lämpligt nog ligger ett stenkast från där jag bor. Satte igång med lite löpskolningsövningar och sedan några stegringslopp för att få upp pulsen inför passet. Sedan joggade jag in på banan som kvällen till ära var riktigt välbesökt. Inspirerad av friidrottsmänniskorna som tränade häcklöpning kickade jag igång intervall nummer ett som gick på tok för fort. Wroooooom så var minuten över på 3.55 min/km. Inte riktigt min 5-kilometersfart, nej.

Skönt att det är över… Foto: Petra Månström.

Nästa intervall sansade jag mig och lyckades göra den i 4.15 min/km. Inte riktigt rätt fart nu heller men på tredje intervallen hamnade jag på 4.22 och det får väl sägas vara godkänt om än lite snabbt. Lyckades räkna fel och när passet var över hade jag sprungit 14 minutintervaller. Nåväl. Med sega och stolpiga ben påbörjade jag sedan nerjoggen och den gick inte fort alls. Men det är ju inte meningen heller, jag klarade av att sänka pulsen rejält i alla fall. Bra! Sedan stretch och soffan. Skönt!