Fråga Nicklas: Varför får jag inte upp pulsen på cykeln?

”Putchi” får inte upp pulsen på samma sätt när han cyklar som när han springer. Nicklas Lindström svarar. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej!

Har länge blandat löpträning och cykling. Just nu är det fokus på löpning med tre pass i veckan, totalt typ 40 km, men jag försöker cykla till och från jobbet minst en dag i veckan, 17 km enkel väg. Helt naturligt så är jag för tillfället bättre tränad på löpning än cykling om man jämför med mina normala nivåer. När jag cyklar orkar jag sällan (med den träning jag gör nu) få upp pulsen på samma sätt som vid löpning. På ett lugnt löppass ligger jag runt 75 % av max men på cykel motsvarar 75 % mer snabb distans, alltså max vad jag orkar hålla under hela turen hem.

Jag är väl medveten om att mjölksyratröskeln är grenspecifik. Men vad är det som gör att jag inte orkar jobba upp pulsen på cykeln. Är det styrkan i benen, det är ju de som sätter stopp, eller är det bristen av långpass på cykel? Alla långpass blir löpning just nu, har ju Jubileumsmarathon som hägrar.

Det här är egentligen inget problem, utan jag är mest nyfiken på hur det hänger ihop.

/Putchi

SVAR:

Hej Putchi,

intressant fråga och det jag måste veta är om det är en antagen maxpuls eller din faktiska maxpuls!? Vad gäller maxpulsen så är den också grenspecifik och du har säkert en annan maxpuls vid cykling än vid löpning. Så därför är enda sättet att göra ett maxpulstest i löpning samt cykel och använda dessa för att veta om du ligger på 75 % av max. Det är ju mycket möjligt att du ligger högre på cyklingen.

Anledningarna att stumna kan handla om ovana vid cyklingen, att du ligger för högt i puls, att du är svagare lokalt (ben) kontra centralt (hjärta/lungor). Efter jubileumsmaran skulle jag rekommendera att hitta din maxpuls i cykling, träna upp din mjölksyratröskel och kanske även laborera med olika kadens i cyklingen.

Lycka till på maran!

/Nicklas

Har du också en fråga till vår pt Nicklas Lindström? Mejla den till spring@svd.se!