Lilian Magnusson: Maran är en fest!

Lilian Magnusson brukar ha med sig tre olika par shorts till tävlingen och dagsformen får avgöra vilka det blir. Foto: Privat.

Lilian Magnusson började springa för att gå ner i vikt efter en graviditet och hon visade sig vara en riktig löpartalang. 2005 debuterade hon i Stockholm Marathon med tiden 2:59:08. Snabbt fick Friidrottssverige upp ögonen för henne och maratonexperten Anders Szalkai blev hennes tränare. Året efter slutade hon femma (SM 2:a) i Stockholm Marathon och blev svensk mästare på 10 000 meter vid friidrotts-SM i Eskilstuna, det var första gången hon sprang på bana. Nu på lördag ställer hon upp i Stockholm Marathon:

– Nu har jag gått in i ett lugn – träningen har gått så där på grund av skador så ambitionen är att ta sig runt, förhoppningsvis i ökande fart.

Vilade lite extra gjorde Lilian förra veckan, så den här veckan kör hon två pass om dagen:

– I torsdags blev det en morgonjogg på åtta kilometer och ett minibackpass med fyra-fem korta backar på 10-15 sekunder mitt i ett distanspass. Idag blir det två pass på fem kilometer.

Lördagen kommer att starta tidigt för Lilian eftersom hon är morgonpigg:

– Jag går upp 6.30 och äter frukost, precis som vanligt. Det blir gröt med mjölk eller yoghurt med müsli, sådant som jag brukar äta så att magen känner igen sig. 8.30 tar jag ett litet mellanmål med bröd, en banan och lite te.

Sportdryck börjar hon dricka efter frukost och fram till två timmar före loppet. Uppladdningsdryck från Vitargo kör hon onsdag-lördag.

– Vet inte hur effektiv uppladdningsdrycken är rent fysiskt men mentalt hjälper den mig.

Hur jobbig är då en mara för en elitlöpare? Jo, precis lika jobbig som för alla oss andra:

– Redan efter två kilometer vill man ju bara sluta! Det är alltid jobbigt med maran. Därför ser jag till att ladda mycket mentalt före loppet; tittar på banprofilen, tänker mig in i loppet och ser målgången framför mig. Jag brukar dela in loppet i femkilometersblock, jag tänker aldrig att ”nu ska jag springa 42 kilometer”. Målbilden är alltså hela tiden hur den aktuella femman ska gå.

Energiintag under loppet då? Jo, sportdryck var femte kilometer och gel börjar Lilian med efter 15 km och tar sedan en ny vid 25 km och 35 km. När det börjar ta emot rejält brukar Lilian köra peptalk med sig själv:

– Jag brukar säga till mig själv att ”kom igen, Lilian, det här klarar du”. Sedan brukar jag visualisera målgången och tänka att alla andra runtomkring mig har det lika jobbigt som jag.

Den berömda slutklämmen, som många brukar kalla ”den riktiga maran” – hur hanterar hon den?

– Jag tänker att just de här kilometerna har jag tränat för, det är nu loppet börjar på riktigt – de andra kilometerna är bara en transportsträcka hit. För mig börjar loppet på allvar högst upp på Västerbron andra varvet. Jag tar med mig farten när jag rullar ner för den och försöker behålla den hela vägen i mål.

Och kläder? Linne och shorts är det som gäller för Lilian – och lätta tävlingsskorna Puma Roadracer på fötterna.

– Men om man kommer vara ute i 5-6 timmar skulle jag rekommendera varmare kläder.

Och smink? Bryr man sig om sådant när man är elitlöpare?

– Självklart! Jag har alltid lite kajal i någon glad färg och läppglans. Det här är ju en festdag – man har köttat hela vintern i skogen och nu är det äntligen dags att få visa upp sig!

Så rätt, Lilian! Stort lycka till på lördag!