Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Tre av alla de löpare som körde fyrhundringar i Running Swedens regi på Stockholms Stadion tidigare ikväll. Foto: Cecilia Fager.
Nästa vecka är det Göteborgsvarvet, så idag blev det sista riktigt jobbiga intervallpasset inför detta. Passet bestod av fyrhundringar enligt följande: 3-4 x (5 x 400 m), 100 meters joggvila mellan intervallerna och 400 m joggvila mellan seten. Riktfarten var tävlingsfarten på 5 km men i praktiken gick det lite fortare än så. Men för min del var det helt enligt plan, jag ville ha rejäl överfart i benen för att få upp snabbheten.
Pulsdiagram som visar hela passet, inklusive upp- och nerjogg. Rejäla toppar, som ni ser. Skärmdump från Garmin Connect.
För min del blev det tre set, det innebär sex kilometer kvalitet i bra fart och det räcker gott och väl. Hur kändes det då? Jo, det var superjobbigt. Under intervallerna låg jag i snitt på 95-96 % av max. Men inte en enda gång tappade jag tekniken och höll andningen i schack. Visst flåsade jag, men inte ohämmat och läget var under kontroll hela tiden. Och mellanjoggarna gick mycket lugnt, precis enligt plan.
Vi avrundade med att jogga runt ett varv barfota på gräset innan vi begav oss tillbaka till Planet Fitness. Jag är riktigt, riktigt nöjd med det här passet som jag räknar som det bästa kvalitetspasset hittills den här säsongen. Tar med mig känslan till Göteborg i nästa vecka…
Vad körde ni idag?
