Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Ta trapporna istället för hissen – perfekt sätt att smyga in lite motion i vardagen. Foto: Colourbox.
I morse fick jag ett pressmeddelande som inte kändes särskilt upplyftande: Var tredje anställd har så dålig kondition att de kan ha svårt att prestera bra på jobbet. Det visar en ny undersökning av konditionen hos 53 000 anställda som hälsoföretaget Previa har genomfört. Konditionstesterna visar att 31 procent av de anställda har dålig kondition. Det innebär att orken riskerar att inte räcka till på jobbet och risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar ökar. 34 procent har medelgod kondition och 34 procent ligger på en hög nivå.
– Dålig kondition sliter på kroppen och ökar risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar. En halvtimmes rask promenad om dagen räcker för att orka med både arbetet och en aktiv fritid, säger Urban Svensson, företagsläkare på Previa.
Den största andelen med dålig kondition finns bland yngre män – i gruppen upp till 35 år ligger hela 39 procent under en tillfredsställande nivå. Men det är också fler bland de unga männen som ägnar sig åt hård träning; 20 procent jämfört med 10 procent i riksgenomsnittet.
– Som arbetsgivare bör man uppmuntra och underlätta för de anställda att motionera regelbundet. En piggare personal med god kondition leder till bättre arbetsinsatser, färre sjukskrivningar och en mer framgångsrik verksamhet, säger Urban Svensson.
Konditionen hos 53 000 anställda i hela landet kartlades av Previa mellan 2009 och 2011. I undersökningen har resultaten vid konditionstester på motionscykel vägts samman med intervjusvar.
Självklart skulle jag vilja säga till alla stillasittande människor därute att ge sig ut och springa, men det är ju inte alla som kan eller vill det. Men det är faktiskt väldigt enkelt att smyga in motion i vardagen utan att ens behöva dra på sig löparskorna:
1. Hoppa av bussen en hållplats tidigare och gå sista biten.
2. Ta cykeln eller promenera korta sträckor istället för att ta bilen.
3. Ta trappan istället för hissen.
4. Ersätt kaffepausen i soffan med en promenad.
5. Be arbetsgivaren att ställa skrivaren längst bort i kontorslokalen och inför gående möten.
De goda nyheterna är väl ändå att två tredjedelar av alla anställda tränar ibland eller väldigt ofta. Hoppas nu bara att de snart får med sig den där sista tredjedelen… Men att de yngre männen har sämst kondis känns lite oväntat. Undrar varför det är så…
