Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
I onsdags körde jag pt-timme för Nicklas och den här gången var temat balans och stabilitet. Det låter kanske inte så svettigt men jag kan intyga att jag efter 60 minuter var helt slut – både i skallen och i kroppen. Jag fick hänga i TRX-remmar och göra sidoplankor och armhävningar men den absolut jobbigaste övningen var ”one leg pistol squat”, som går ut på att man står på ett ben och därefter ”sätter” sig ner och sedan reser sig igen. Man bygger massor av balans och styrka i underkroppen, alltså precis vad vi löpare behöver – särskilt om man siktar på rejält kuperade bergslopp. Men fy sjutton vilken jobbig övning! I början kan man ha en liten pall att sätta sig på så att man inte behöver gå hela vägen ner till golvet – det fick jag göra i onsdags. Men kolla videon ovan, där får man en helt okej genomgång om hur man går tillväga för att så småningom klara övningen ”på riktigt” utan att fuska med en pall.
